40—55岁女性常做这4件事，更年期症状会绕道走，疾病也会远离你

40—55岁女性是“疾病高发期”已经不是什么秘密，导致这种情况出现是由于女性卵巢衰老，而引起的雌激素分泌减少，也就是我们通常所说的更年期。更年期是女性不可避免的生理过度过程，失眠、月经不调、潮热、脾气烦躁等相继出现，并且导致女性免疫力急速下降，疾病就开始钻空子。

身体健康是我们顺利度过更年期的本钱，卵巢衰老不可逆，但是我们可以做一些力所能及的事来缓解更年期症状，预防各种疾病的侵犯，有专家指出：40—55岁女性常做这4件事，疾病远离你，更年期症状也会绕道走！

一、保证充足的睡眠

良好的睡眠对于更年期朋友来讲都是非常重要的，因为生命健康离不开睡眠，不只是要睡眠而且还要睡够7小时。美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的更年期女性，患乳腺癌的几率高47%。

二、坚持每天锻炼半个小时

生命在于运动，锻炼可以分为很多种方式，骑车、瑜伽、散步等，有研究表明，其实每天走路1小时对于预防癌症的发生也有很好的作用。坚持每天饭后散步30分钟，或者做半个小时的瑜伽，不但能促进消化，还能提高身体的免疫力，提高女性睡眠的质量。

三、合理饮食

女性的饮食也是改善更年期的饮食要做到营养均衡、样式多，荤素均衡，新鲜蔬果中的维生素，粗粮中的膳食纤维、肉类中的蛋白质，都是身体必须的营养物质，有助于缓解更年期症状，女性还可以食用澳纽林蜂蜜，有效缓解更年期的同时，还能调理肠胃，只有这样的科学饮食才能满足身体日常的需求，对缓解更年期不适症状也更有好处。

四、保持好心态是改善更年期的关键

好心态说着容易做着难，更年期女性要以平和乐观的心态去看待更年期生理、心理上的改变，认同即将发生改变的自己，多多了解关于更年期的知识，可以缓解更年期到来时候的恐慌，要多和家人交流，多参加有益于身心的社交活动。

合理健康的饮食，规律性的起居生活，外加持之以恒的锻炼，更有利于机体的健康，只有健康身体好的女人才会拥有的更多，祝愿大家都能顺利度过更年期。