糖尿病竟然会“传染”，这可怎么破？

糖尿病会遗传大家都有所耳闻

但是如果说糖尿病会

“传染”

大家是不是很意外？

糖尿病怎么会传染呢？

以前也没听说过呀？

不会是谣言吧？

……

下面就让连一医内分泌科专家惠媛

给大家讲讲到底是怎么回事吧！

糖尿病怎么会“传染”？

亲们，有没有发现糖尿病患者中，经常有夫妻患者、父子患者、甚至一家几口都有，难道糖尿病也会传染？

其实糖尿病的致病因素中，遗传是原罪，不良的生活方式是最主要的因素。因为同一家人，饮食结构差不多，生活习惯差不多，运动习惯差不多，处在一个相似的环境中互相影响，所以看起来，糖尿病会“传染”。

那么哪些饮食和生活方式会使糖尿病“传染”:

1、不健康的饮食

爱吃高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的食物，以及偏爱各种加工食品。因为一个人嘴馋，全家都习惯了吃这些不健康的食物。

2、缺乏运动

比如开车多、步行少，长时间坐着。生活方式越来越便捷，活动越来越少，体重越来越重，小心会被糖尿病盯上哟。

3、情绪低落

当生活中发生重大不利变化时，会出现巨大心理压力，这是导致Ⅱ型糖尿病的诱因，糖尿病人的坏情绪，又会影响身边亲人的心情，这样的恶性循环，也是造成糖尿病“传染”的因素。

4、睡眠质量差

睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病，如果你的另一半经常晚睡货失眠，那你也变成了“熬夜党”。

一人患上糖尿病，全家都会传染上？

这个魔咒怎么破？

别害怕！如果我们生活中能及时采取预防措施，见招拆招，糖尿病也只能远远望着你，无法靠近。

6招预防糖尿病“传染”

1. 健康饮食

研究表明，增加全谷物、果蔬、鱼、禽肉等膳食摄入，同时减少红肉、加工食品、甜饮料的摄入，可以降低Ⅱ型糖尿病等慢性疾病的风险。

预防糖尿病，饮食可以记住5个一点：

杂一点：甭管荤菜、素材、粗粮、细粮，什么都吃，而且种类越多越好；

淡一点：少盐、少油、少麻辣，清淡饮食最养胃；

鲜一点：食物越新鲜、越时令越好，多吃天然食物，少吃加工食品；

少一点：一餐吃到七八分饱就可以。

2.适量运动

每天运动30分钟，建议每天运动30分钟，不管是散步、慢跑还是游泳，可以减轻体重，也能降低患糖尿病的风险。

3.注意放松和休息

紧张的工作、生活会让人体一直处于战斗模式，再加上情绪波动不稳，血糖可能居高不下，时间一长就容易导致糖尿病。一定要学会放松，比如做做瑜伽、冥想、散步、听轻音乐，尽量让自己卸下重担，血糖自然而然就会下降。另外，睡眠不足也是大忌，神经系统得不到休息，就影响身体对血糖的调节。长期睡眠不足6小时的人，得糖尿病的风险会翻倍，所以尽量不熬夜。

4.戒烟

有研究表明，与不吸烟人群相比，主动吸烟人群的糖尿病风险要高出37%；在不吸烟人群中，那些长期吸入二手烟的人患糖尿病的风险比不吸入二手烟的人高22%。所以，为了周围人健康，更为了自己，还是戒掉烟吧。

5.限酒

过量饮酒会损伤身体器官、引发疾病，造成胰岛的损害。胰岛损害后，胰酶和胰岛素释放会受到影响，从而影响糖代谢，导致糖代谢紊乱，脂肪聚集，最终形成糖尿病。

成年男性：一天的酒精量≤25g，相当于啤酒750ml或红酒250ml或白酒75ml；

成年女性：一天的酒精量≤15g，相当于啤酒450ml或红酒150ml或白酒50ml。

6.定期血糖检查

家里有糖尿病患者的，那你也一定要提高警惕。30岁以后最好每年都测一次血糖，一旦发现血糖偏高可以早诊断、早治疗，及时控制事态的发展，止住“糖尿病”的脚步！

糖尿病不会像感冒或流感因为接触而传染，但是糖尿病有家族聚居性，你会不会被“传染”糖尿病主要还是看自己的选择和意志。

想要拒绝糖尿病进入你的家庭，就需要一家人共同坚持生活有规律，坚持锻炼身体，做到“管住嘴，迈开腿。”

来源：连云港市第一人民医院内分泌科公众号

作者：周丽 惠媛