心理测试：埃利斯人格测验，来看看你心理健康程度能得多少分

作者：九霄云客

人的情绪与信念与人们的心理健康程度息息相关，著名心理学家埃利斯认为，人的情绪具有两面性，既理性与非理性，如果人们长时间处在一种非理性的情绪之中，就会产生焦虑、抑郁以及其他的不良情绪。而这些不良情绪的产生，是你与你所坚守的原则、信念有很大的关系。那么，你心理健康程度能得多少分呢？通过下面的心理测试来看看吧！

1、你觉得一个人必须获得周围重要人物的喜爱与赞许？

非常认同 →1分

比较认同 →2分

不认同 →3分

2、你觉得一个人必须有过人的才能，并且有所成就才会体现他的价值？

非常认同 →1分

比较认同 →2分

不认同 →3分

3、你觉得那些邪恶的坏人必须受到责骂和惩罚？

非常认同 →1分

比较认同 →2分

不认同 →3分

4、当你生活不如意的时候，你觉得世界都崩塌了？

非常认同 →1分

一般认同 →2分

不认同 →3分

5、你觉得一个人的幸福、快乐与否都是环境所造成的，个人无法控制？

非常认同 →1分

比较认同 →2分

不认同 →3分

6、你觉得应该对于未知的、潜在的危机，做好高度的精神准备？

非常认同 →1分

比较认同 →2分

不认同 →3分

7、你觉得逃避困难和责任比面对困难和责任更加容易？

非常认同 →1分

比较认同 →2分

不认同 →3分

8、你觉得一个人总应该找到另一个比自己强的人，才能够有所依靠？

非常认同 →1分

比较认同 →2分

不认同 →3分

9、你觉得一个人的过去经历，对于当下的影响是不可改变的？

非常认同 →1分

比较认同 →2分

不认同 →3分

10、你认为人生中遇到的任何问题都有一个完美的解决方案？

非常认同 →1分

比较认同 →2分

不认同 →3分

10-15分→心理健康得分：60-70分

你的心理健康得分非常的低，反映了你的大脑意识里被不良情绪与信念把持着，这主要体现了三方面的极端表现。第一，你对于人或事物有着绝对化的期望与要求；第二，你对于很小的事情都会做出非常夸张的，以偏概全的反应；第三，你对于一些挫折与困境的反应过于强烈，并产生严重的不良情绪体验。想要得到良好的解决，就需要摒弃以上所有的不良信念。

16-20分→心理健康得分：71-80分

你的心理健康得分虽然不是最低，但是还是反映出了你所出现的一系列的问题。这主要体现了你内心追求完美主义的一面，例如处女座，不要以为追求完美就没有错，从健康心理学领域讲，这属于典型的强迫性完美，是强迫症的表现，出现这种情况，你就应该调整自己的心态，接纳生活中的不完美的事情。

21-25分→心理健康得分：81-90分

你的心理健康得分还不错，不要得意，你还有很高的发展空间。你大脑意识中所坚持的信念都还算理性，并且有较好的控制力与约束力，能够接纳自己的不足与缺点。如果需要调整心态的话，就是不要过于敏感，对于一些小事不要以偏概全，多一些包容之心，不要对人过于苛责就可以了。

26-30分→心理健康得分：90-100分

你目前的心理健康程度是最佳水平，你有着非常理性的信念，你对于你所坚持的原则有着很高的自信力。你对于周围的人或者事物有着合理化的期许；能够包容一些细小的事情，不会受到干扰因素的困扰；可以正确面对逆境与挫折。可以说，你就是生活中的榜样。