攻读博士学位：时间管理不得不要动真格

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当您手握博士生录取通知书、信步踏上攻博征程之时，也正是"书山有路勤为径、学海无涯苦作舟"的重新开始。在我国，2016年招收博士生的人数已经超过7万，毕业博士生人数也有5万。可见，越来越多的学生加入了攻读博士学位的潮流之中。显然，依据我国社会经济发展的需求，这种趋势还将进一步持续和增强。近几年来，在我国高等教育界又出现了近半数博士生延期毕业的状况。因而，如何帮助博士生按期完成学业成为了一个值得探讨的问题。除外国家教育政策、大学管理机制、教师管理机制等等大政方针之外，博士生个人应该注意些哪些问题，采取哪些适宜措施来帮助自己顺利完成学业，对此类问题也可能同样值得思考。

尽管从价值观、性格特征、认知偏好、习惯行为等方面来看，可能无法找到一个普适的、万全的攻博秘籍；然而，借鉴一些他人经验、选择一些适合自身情况的具体方法，持之以恒地坚持下去，必将有助于你在学海行舟。托马斯博士（phD.M.Thomas）发表了一篇文章，其中不乏有益的技巧与方法。现笔者结合一些相关资料和自己的认识将其编译如下，供有兴趣者参考。尽管我们无法保证所有的方法都适合于你，但是我们可以肯定其中某些部分一定能为你所用、让你受益！

（1）跟踪你的时间利用

培养按照一定周期做好时间利用规划并严格实施的良好习惯。在你的手机上安装秒表应用程序，用它来监督你自己对时间利用规划的落实。比如停止电脑游戏，停止与朋友聊天，停止在社交程序上露脸。不要停止工作，直到你的时间利用规划目标达成。您也可以尝试番茄钟时间管理技术。

（2）利用你的每一分钟

尽量使用你一天的每一分钟。无论是在杂货店排队还是在你散步的时候，让你的大脑思考一下你当天所要解决的问题，将这个任务当做一个无意识的任务。或者至少想想如何在一天或一周的其余时间内，妥善地组织你的工作。

（3）使用一天中最好的时间去做创造性的工作

在人觉醒的状态下，大脑的工作效率并非一直处于某个恒定的状态，而是按照不同的周期节律性的处于从平静到兴奋的变化过程之中。所以有的人说我早晨的记忆力最好，有的人说我下午的思维最为清晰，有的人说我晚上的思考最具创造力。因此，要将具有创造性的工作尽量安排在自己大脑工作效率最高的时期来进行，这样完成任务和取得成功的概率能够提高。

（4）避免"忙碌的懒惰"

避免"忙碌的懒惰"是指你用专注于非生产性的活动来掩盖你不在最重要的任务上工作的事实。这里所谓"非生产性活动"是指与你攻读博士学位无关、甚至相背的种种活动。中国的那句古语："没有功劳有苦劳"，在某些情况下其合理性是值得怀疑的。

（5）拒绝拖延症

拒绝拖延症，不要让未完成的事项堆积起来。按照自己的时间利用规划，按时完成相关任务是理智行为。只要条件许可，最好不要等到最后期限到来时再去应对；因为，此刻如有任何的准备不妥或失误，既有可能导致任务完成的无法达标，或将酿成无法补救的任务失败。

（6）少做重复劳动

少做重复劳动是指在可能的情况下，尽量不做或少做重复性的工作。例如博士生常见的学习和教学任务，如有可能尽量与同事交换课堂笔记、教案、计划等，从而减少不必要的重复劳动。

（7）休息也是工作

你的大脑需要时间休息，否者大脑便无法积极地开展工作。因此，选择你喜欢的休闲方式，无论是散散步，还是打打球，或者是在咖啡厅、酒吧与朋友聊聊天，甚至小睡一段时间，尽情的放松你的身体和心情，让大脑得到充分的休息，为大脑加油。当然，这离不开一个适宜的时间长度的限制。

（8）工作时间需要专注

在工作期间内，最好集中注意力专注于自己的工作。阻止使用那些为分散注意力而开发的网站或APP程序，例如FocalFilter，SelfControl或ColdTurkey。

（9）睡觉前思考重点问题

在每天晚上睡觉之前，将头脑转移到最难解决的问题或当天遇到的最令人困惑的主题上来，进行一个适度的（指时间长度和涉及问题的深度与广度等方面的适宜）发散性分析思考。如果有了新的结果，你应当将将其记录下来。如果没有新的结果，你也不用气馁，你依旧像往常一样平心静气地进入梦乡。当你明早醒来，你可能会对昨晚思考的问题有了更清晰的认识，或者有了新的结果。（警示：这种技术可能导致失眠，必须谨慎选择应用。）

（10）在适宜的声音环境中工作

每个人对声音的感觉和偏好都有不同，选择在一种你最适宜的声音环境中工作。这可以是有轻微噪声的环境，也可以是你喜欢的某类型音乐，只要这个声音环境不分散你的注意力、减少大脑疲劳和身体疲惫、维持大脑清晰思考就行。

（11）你有一个孩子需要帮助

如果你有一个孩子，从那些爱你的孩子的人那里寻求帮助。内疚和担心你的孩子的更佳福祉，不会使你的生产力比他们帮助你照料孩子更高。当然，如果你愿意还可以雇佣保姆。你花在优质育儿上的钱，是作为对孩子的抚育和你自己的事业的投资，而不是购置一个消费品。

（12）克服完美主义

"完美主义"不仅是痛苦的，也是在浪费时间。2012年洛克科莫尔（K.A.Rockquemore）发表了一篇文章，描述了"完美主义"的样本：①你设定的目标无法达到；②遥不可及的目标造成瘫痪；③逃避、拖延和自我破坏的行为接二连三；④如果有一个最后期限，你在最后一分钟从事疯狂的应付活动，这必然导致结果永远无法相对完美；⑤一个不太稳定的表现，以内部批评、责备和判断的形式引发自我鞭打；⑥为了向前迈进，你设定了另一个无法达到的目标，承诺这一次你会更努力地工作。洛克科莫尔在另一篇文章中，指出了克服"完美主义"的5个阶段：一是认识"完美主义"，理解它对你的不良影响。二是在每一天的基础上，开始打破"完美主义"的循环。三是实践克服写作中"完美主义"的策略。四是实践克服教学和服务中"完美主义"的策略。五是在你的生活和工作中，学会主动变革你的标准。从哲学的角度来看，在这个世界上没有完美的东西存在，存在的只有对完美的无限趋近。

（感谢托马斯博士支持，图片来自网络，仅此致谢！）