抑郁症导致的做决定时“犹豫不决”的原因和部分缓解方法

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正文：

人们对于抑郁症和犹豫不决（抑郁症的一种认知症状）的原因知之甚少。

但众所周知，当人们抑郁时，通常很难做出决定。

事实上，犹豫不决很普遍，而且它被认为是抑郁症诊断上的一个参考依据。而在别人眼里看来，这有时候被误认为是拖延和懒惰的表现。

抑郁症患者会尽力避免做决定，而且在做决定时会犹豫不决。

犹豫不决影响日常生活

你每天要做数百个小决定，只是你没有注意到罢了，例如：

• 我什么时候起床？

• 我今天穿什么？

• 我应该吃什么早餐？

• 我今天应该洗澡吗？

• 我应该怎样梳理我的头发？

• 我应该带一把雨伞吗？

• 我应该开车走哪个路线上班？

• 还有很多更多

大多数人会不假思索的作出决定，但抑郁的人即使做出最小的决定也会有困难。

对于抑郁的人来说，决策时往往会使他们感到无法做出决定。这可以“冻结”一个人，甚至把他们“锁”在一个不起床的状态，以免做出错误的决定和选择。

为什么人们抑郁患者会犹豫不决？

抑郁症患者犹豫不决的一个原因是他们缺乏动力。动力在抑郁中受损，没有它，做出决定的回应就会减少。这也可以解释做决定时的缓慢性。

抑郁症的决策障碍被认为是一个物理问题。一项研究表明大脑内侧和腹侧前额叶皮层灰质损失与动力降低和决策能力受损有关。这种灰质的损失的情况在抑郁症患者身上被发现。

最后，抑郁症患者还常常表现出高度的焦虑（并且在许多情况下，共患焦虑症），这种焦虑也可能使其很难做出决定。

如何处理抑郁引起的犹豫不决

缓解抑郁症和犹豫不决是有一定困难，但还是有一些方法和技巧的。

你也可以努力消除一些你觉得困难的选择。例如，你可以每天吃同样的早餐，或者根据新闻报道的交通状况判断你的上班路线。这些决定变得容易得多，使你不必因为选择吃什么样的早餐和走哪条路上班而陷入无法选择的境地。这样为自己形成一个决策模式。

还有一个对抗犹豫的方法是通过治疗：如认知行为治疗（CBT）治疗抑郁症。治疗可以帮助你分析选择，并帮助你看到可能的结果，能帮助你做出最好的选择。

最后，做决定需要练习，需要积极的自我对话。不要纠结于穿什么样的衣服去上班这样的问题，要记住，即使你穿的不够完美，也不会有什么不好的事情发生。你需要认识到大多数选择没有正确的答案，任何答案都会很好。

当你开始以这种方式作出小决定时，你会发现你在决策时的信心增长，使更难的决定更容易处理。