3种食物是失眠“天敌”，照着吃，摆脱失眠精神好

现在生活中有好多的失眠患者，这些人因为睡眠障碍，经常是白天昏昏沉沉，没有精力干事情。睡眠不好，那么直接影响到我们的情绪，很多人导致抑郁，甚至呢产生了轻生的想法。

那么观察这些失眠患者，它的发病的原因，我做了一个初步的一个总结。有一些人是因为工作压力过大，还有一些人是因为父母睡眠不好，往往有一点遗传的倾向。再则有一些人，是体质偏于虚弱，思虑过多导致的。以上这些原因都能引起睡眠障碍。

下面我给大家说两个，有助于睡眠的小方法，我们先说一下第一下，晚上洗完脚以后，我们坐在床上两个脚心相对，用我们的双手，来回搓我们的脚底300-500下。我们脚底这里有涌泉穴，经常搓这个涌泉穴，有助于安眠。

下面我们再说一下第二个，我们经常在晚上喝上一碗小米粥，这个粥我们加上桂圆2颗、葡萄干5粒、大枣3枚，加上小米100克，把它煮成粥，煮熟了晚上喝上一碗，坚持喝才能产生良好的效果。

这个桂圆就是我们说的龙眼，它能够养血安神；大枣能够益气补血安神；葡萄干也有非常好的裨益人体的效果。

所以说这几味看似寻常，但是配在一块效果非常好，关键是要坚持常服，才能产生良好的效果。