老年抑郁症高发，这5个方法，帮助老人早日远离抑郁症

调查表明在中国，老年人抑郁发病率达到6%-29.4%，据统计，老年抑郁已成为仅次于老年痴呆症的第二大精神障碍，由于抑郁后果严重，该症已被世界卫生组织预测为世界范围内致残的第二大疾病。

对此，武警广东省总队医院心理科主治医师李文锋介绍说，老年人身体机能下降，子女渐渐离开原来的家庭，自己也逐步从工作岗位上退休，这些变化都有可能会引发老人重新思考人生的意义和自我定位，如果不能顺利度过，由此还可能会引发老年期的“自我价值危机”，使老人呈现焦虑、抑郁、失眠等状态，长期还可能成为抑郁症，严重影响身心健康。面对老年人抑郁症，家人和社会应给与足够重视。

抑郁的典型特点是“三低”，即情绪低落、思维迟缓、行动力降低。患者常常心情低落、兴趣和愉悦感丧失、感觉精力不济、易疲惫、不想动，常还伴有注意力降低、自我评价降低、对未来悲观、睡眠不良、食欲下降、有自杀自伤观念或者行为等。根据抑郁发作的严重程度和事件长短，可分为轻度抑郁、中度抑郁、中度抑郁。

1、家庭氛围

老人的抑郁往往与家人的关系密不可分，家人的理解与陪伴，对老人来说是非常重要的，一家人其乐融融，欢声笑语，这样的气氛充分满足了老人的爱与被爱的需要，心情愉悦，远离抑郁。反之，老人与伴侣、儿子儿媳关系恶劣，天天吵闹，老人很容易抑郁，甚至会自杀。

2、社会关系

社区多开展一些活动与小组，特别是团体性的活动与小组，可以是手工制作，节日活动，厨艺比赛等。老人有自己的人生经验和积累，对于有一定的能力的老人，可以发展义工团队，让老人发挥余热，有归属感与价值感，远离抑郁。

3、医疗制度

老年人的抑郁好多与疾病有关，特别是一些慢性疾病，长期的病痛严重影响了老人的情绪，医疗保障制度得当，就会缓解老人的一部分经济压力，减少焦虑与担忧，远离抑郁。

4、文体活动

家人的关爱对于老人来说是最好的良药，但是现实中往往家人的确没办法陪伴，那么老人需要有一个自己的社交圈，多参加一些自己有兴趣的团体，比方说舞蹈队，歌舞团，牌局，旅游团等，老人有适量的运动与娱乐，有同伴的陪伴与支持，远离抑郁。

5、宗教信仰

宗教的力量是很强大的，只要不是邪教，它都是激励人向上向善的，不执着于自己的过往，面向未来，充满希望，老年人如果有宗教信仰，就可以令自己遇事不燥，心情平稳，坦然面对一切，远离抑郁。

老人有自己的智慧，有丰富的生活阅历，面对抑郁，我们有理由相信，老人可以找到适合自己的应对方式与方法，最终远离抑郁。当然每个人有自己的个性特点和现实情况，对于一些呈现抑郁，难以自我调节的个体，社会和家庭应该给与重视，一方面给与关心、理解和帮助，另一方面如果呈现长期、明显的抑郁状态应及时到正规机构进行就诊，寻求专业帮助。