赶走产后抑郁，你以为只是自己的事？

产后忧郁症是近年来比较普遍的现象，据统计大约50%一90%的产妇会有产后抑郁这种经历。

产后社会角色的变化、身体的不适、照顾新生儿的疲惫、中国式坐月子的束缚等等，都会引发产后抑郁。专家提醒：大部分产妇的产后抑郁症都会自行消失，但也有的逐渐严重，因此家人的关爱就显得非常重要，当孕妈妈情绪异常，家人要帮助她进行自我调节鼓励她走出坏情绪陷阱。

分娩后，产妇的身心都经受着重大转折带来的压力，需要伴侣的支持和关爱。所以，每天下班回家后最先要做的事情，不是抱起孩子，而是要抱一抱妻子。问问她今天的心情、一天的琐事、交流宝宝的情况。一定要多陪妻子说说话，今天身体怎么样？心情如何？多了解妻子的现状，多排解和帮助。

走出家门散心的主要目的是转移宝妈的注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。不要用传统的方式对待新妈咪，不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。

爸爸可以抽时间陪宝妈一起做做简单的家务、做做适当的运动，借此多陪陪妻子，让她知道你的关心爱护。

当妻子从医院回家时，要限制来家探访的人数，为妻子创造一个安静、闲适、健康的休养环境；保证有人专门照顾新生宝宝，不要过度打扰妻子的休息和恢复；月子妈妈情绪容易激动，这个时候不要和她吵闹，更不要说中伤她的话，多引导和安抚。

特别是妻子产后，婆媳在坐月子、哺乳、育儿上很容易起冲突。因为婆婆被老的传统习惯束缚，比如坐月子不让你洗澡洗头，大热天不准你开空调，非要给小孩子挤乳头（这都什么鬼），宝宝哭闹抱在怀里不停摇晃……这些习惯往往百害而无一利，很容易与现代年轻人产生观点上的冲突。

妈妈的好心情，才能带出快乐的孩子，更是幸福家庭的重要基础；爸爸主动关怀，也能得到更多体贴，更是一家人合力向上的关键。

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