心理学家:快速忘记一个人,有3种方法!

文 / 神奇小小
2018-02-01 10:22

我们有时候会想忘掉一个人,特别是在某段感情结束之后,想忘记、却往往又难以忘记,这大概便是“举杯消愁更愁”吧。有的人说,时间会让我们忘却伤痛、忘却烦恼,时间可以愈合一切。

遗忘是选择性的。Peters原则指出,情感因素关系到人们对某件事是否容易忘记。不关心的事容易被很快忘记,反之,我们难以忘怀那些能引起强烈情绪反应的事。不仅如此,某个事件是否容易被遗忘,还与这件事先关的事件数目、情感唤醒度、持续时间,以及身体状态相关。从心理学的角度提几点建议:

1、不用过度自责

就算忘不了,也不用自我责怪。从认知心理学的理论来说,人会评价过去的事,解释当前的事,预测未来的事。反复评价、解释和预期的过程会影响人的情绪和行为,因此,这是一种很自然的现象,没有人会不受过去的人和事的影响,难以忘记是很正常的。无论发生了什么事情,别不用自己太大的心理负担。

2、勇敢接受事实

“未完成事件”的经典心理学实验发现,人都会对没有完成的事情更加难以忘记。推广到爱情中,许多人虽然已经分手,仍在内心有小期待,认为以后可能还会发生什么、两个人还有可能有关联。其实未必,有的事结束了就是结束了,有的人离开了就不会回来。告诉自己,已经结束了,坦然去接受这个事实。有了结局和终点,就会变成过去的事,也就容易忘记。

3、开始愉快的新生活

行为心理学家主义指出,旧的习惯都有可能被再次唤起,感情亦是如此。先前与一个人长久相处,会不自觉的形成习惯,习惯了有另一个人常伴身边。要舍弃旧习惯,去建立新习惯,我们可以尝试去接触新的人和事,从而减弱旧的情绪状态、思维、行为模式的唤醒。