盐是导致高血压的“真凶”吗？或许有人搞错了，难怪血压控制不好

在我国有近三分之一的人患有高血压，虽说患上高血压的大多数是老年人，但是近几年来年轻人患此病的人数也增多了，这就让人们更加关心这方面的养生知识，比如下面这个问题就是很多人没有搞清楚的。

在人们眼里食用盐无疑是导致高血压的“真凶”，所以大力倡导低盐饮食，其实诱发高血压的真正原因并不在于食盐，而是食盐里面的钠！

而且钠不只藏在食盐里，它在生活中很多食品中都会藏匿起来，这也是为什么有些高血压病人明明已经严格控制摄入的食盐量了，可是血压仍然居高不下的原因。

钠不仅会藏在加工肉类，腌菜，等明显在制作中会添加盐的食物当中，还有一些会藏在我们不觉得含有盐的食物当中，现在就让我们来看看哪些食物里隐藏着导致血压升高的高钠。

1、麦片

麦片可是大家公认的健康食物，很多人早上会将麦片作为早餐食用。这麦片里怎么会含有钠呢。因为现在市场上所售的很多壳类脆片，宣称高纤维，低脂肪，低胆固醇，其实很多都有钠超标的问题，有的钠含量甚至达到了1030毫克，所以大家在挑选麦片时，一定要好好看看标注的食品成分，最好选择燕麦片。

2、烘培类食物

蛋糕，甜点等烘培类美食是人们非常喜欢的食物，很多人会将它作为早餐，饭后甜点，下午茶零食来吃，但是这类食物在制作过程中为了让面粉增加筋性，往往会在面粉当中添加盐，这样就导致钠含量过高，吃多了不利于控制血压稳定。

不仅如此，蛋糕甜点的含糖量，热量都是非常高的，经常大量食用可是会让人发胖的，还会让血脂升高，血液变得黏稠，血压骤增。

3、运动饮料

运动饮料人们认为很健康，可以为身体提供能量，但是运动饮料可也不能放开来喝。因为运动饮料中钠含量是很高的，在一瓶600毫升的运动饮料中，就含有252毫克的钠，所以运动饮料也是高钠食物，想要控制血压，平时就一定要少喝。

4、油炸食物

油炸食物虽然好吃，但是并不健康，因为食物在高温油炸过程中，里面的营养成分已经大量流失了，营养价值会降低，而且会生成反式脂肪酸，让人发胖，也就会影响到血压的稳定。

而且油炸食物之所以酥脆，少不了盐的功劳，无论是腌制，挂面糊，还是油炸后蘸料都会添加一定量的食盐，这样就会导致其中钠含量超标，食用过量后就会造成血压升高。

5、果冻

果冻热量很低，很多人在减肥过程中喜欢将它作为首选零食来吃，但是果冻中的钠含量并不少，果冻在制作过程中需要添加一定的钠，只要你吃上五个果冻，那么盐的摄入量就已经超过正常标准的四分之一了。

总之，血压高的人要想控制好血压，就要改掉不良的生活饮食习惯，注重低脂低盐饮食，积极调理，这样才有助于摆脱高血压的困扰。