焦虑是病吗？患有焦虑是什么体验

眼下最流行的两种心灵感冒，一种是抑郁，一种是焦虑；有关于抑郁症的描述已经很多了，却鲜有人知焦虑症的病因及危害。

焦虑其实也是人类在于环境或工作下受到压力，长期斗争然后积聚在人体内的消极情绪没有及时排解导致。有时候焦虑情绪却不是病，在应激面前适度的焦虑相反有积极意义，可以使机体充分地受调动，调动后各脏器的技能提高，使得面前的事物解决得更得心应手。

对于焦虑症如果你还不知道自己处于哪个段位，可以做下测试：

如何消除焦虑症？

1.（常用）森田疗法：中心思想：虽然不能理解和控制情感，但是可以不让负面情感控制我们的行为，正面接受这种情绪，理性控制自己，应做到：

a.明白自己，那些不合理的自我暗示随他而去；

b.接受自己的不完美，并且想办法多学习去弥补自己的缺点；

c.多做自己可以控制，力所能及的事：劳动、运动或社交；

2.抛弃手机，给心灵放个假

放下手机好好静一静。如果是工作或人际关系让你感到焦虑，周末回家就必须让自己完全脱离工作，好好陪家里人。

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3.活动下颚和四肢

一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时更应该放松下颚，可以左右摆动一会儿，松弛肌肉缓解压力。

呼吸急促时上下转动双肩，配合深呼吸，多做几次心态会更轻松。

4.吃点抗焦虑食物，例如：

菊花茶：经常喝菊花茶可有效舒缓神经，改善焦虑症状。

酸奶：肠道与大脑相互影响。酸奶在改变人体肠道菌群的同时，有助改善情绪。

石榴：吃富含镁元素的石榴，可以调节体内电解质平衡，缓解焦虑。

6.进行强制性的时间管理：很多焦虑是和时间有关的，工作压力大，需要处理的事情多，自然而然就会产生焦虑和逃避情结。

这个时候，要确定自己的长期、短期目标，保持各方面平衡，如身体、亲朋好友关系；可以根据自己想要做的事情分轻重缓急，详细安排每天要做的事情，并且认真贯彻执行，长期下来对焦虑群体有帮助。

焦虑与抑郁是否一样？不一样，但是有联系。

对于患有抑郁症以及焦虑症的患者来说，应该先治疗抑郁症再治疗焦虑症。

其实有时候人不必太担心自己做得不够完美，没有第一次的失败，接下来就更不知如何进步了，失败是垫脚石，成功就是这样需要我们一步一块垫脚石，这样的人生才够完美！