睡不着，睡不好，这些疾病可能会伴发失眠现象的出现

很多失眠的人都有一个共同的症状，如果晚上没有睡好，那么第二天的食欲也就欠佳，所以古人说“能睡者，能食，能长生”。

失眠是一种功能性疾病，与个人的生活习惯、饮食习惯、工作压力等多种原因有关。所以对于患有严重失眠的人，应当积极调整自己的精神状态，适当运动，养成健康的生活习惯。还可以适当辅助一些针灸推拿等治疗手段，会有不错的效果。

短期失眠对我们的身心健康可能不会造成大的影响，但是长期失眠的危害则可能是巨大的，甚至造成极为严重的后果。那么，失眠的危害有哪些呢?专家表示，通常情况下，长期失眠的危害不仅表现在睡眠不足上，而且会使我们的免疫机能下降和代谢功能紊乱，进而引起多种疾病。

几乎每个人都知道，睡前应该调整情绪，可是怎么调整情绪，都睡不着，每次看一些文章，都说调整情绪，你倒是说说怎么调整情绪呀！这点是很多失眠的人，得出的结果，所说的调整情绪，保持乐观心态，指的是树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，不断地给自己暗示，告诉自己，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，通过心理的自我调节来进行改善(但不不能够长期)。

因此，一旦失眠了，在吃的方面也要有所讲究，辛辣、烧烤之类的食物要尽量少吃，但以下食物可以多吃：

1、莲子百合桑叶茶治疗失眠，出自著名医书《金匮要略》。

材料：百合、莲子、酸枣仁、甘草、桑叶各5克

做法：所有材料捣碎后用小火熬2个小时，倒出汤水饮用即可，一天两到三杯，一定要捣碎，因为这些食材都比较硬，很难煮出药效，怕喝到药渣可以装到纱布袋里煮。也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用

作用：安神助眠、清心除烦、宁心安神。失眠的人坚持喝上1个月即可调理失眠多梦、抑郁烦躁。

2、白芍玄参茶

白芍10克、玄参10克、白芷5克、黄精5克，将以上物品用砂锅温火煎50分钟，待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，可分3次服用。每晚睡觉前半小时温服，有助睡眠

3、八珍乌鸡汤

制作办法：

（1）备党参十克、白术十克、茯苓十五克、炙甘草五克、熟地十克、当归十克、川芎六克、白芍十克

（2）乌鸡约莫半只，大枣、生姜过量，黄酒、盐调料过量；乌鸡斩块洗净，大火烧开，去浮沫，参加药材调料，转小火炖煮约莫一个半小时，参加少量盐调味即可食用；多人食用，可增加分量，可约莫每周炖煮两次。

效果：有很好的缓解失眠、补养气血的效果。

缓解失眠、补气养血。合适于身材亏虚、面色惨白、头晕目眩、月经量少、气短乏力等人群，女性特别合适；出现失眠症状的女性，要增加服用频次。