乙肝病毒携带者不能太劳累，可是每一天工作都很忙，怎么预防发病

在我国，每十个人当中就有一个乙肝病毒携带者，不过，我们不必为此而惊慌。一方面是乙肝病毒携带者并不危害身体健康，另一方面，超过99%的人体内有保护性抗体，不会被感染。研究表明，我国目前的乙肝病毒携带者发病率在5%-10%，且在逐年小幅度下降。所以，对于慢乙肝病毒携带的朋友们来说，要做的就是预防乙肝发病。

乙肝病毒携带者为什么不能太劳累关于如何预防乙肝发病，大部分都是一些老生常谈的问题，例如不要熬夜、不要饮酒等等。作为普通人而言，有些方面可以通过约束自己的行为习惯来减少乙肝的发病几率，然而某些情况我们却很难去改变。我们或许迫于生活的压力，要努力的挣钱，还维持家庭的开销等等。所以，有时候又不得不去违背一些保肝护肝的原则。

高凤琴（化名）今年31岁，是多年的乙肝病毒携带者，先后经历的结婚生子，也体会到了生活的不易。好在，多年来乙肝并未发病，肝功能等各项指标均正常，且孩子没有感染乙肝。大家也明白，产后的女子找一份合适的工作并不太容易。在生活的压力下，高凤琴最终在某一加油站上班，每天工作时长接近12个小时，每天的工作都非常的忙碌。

然而，高凤琴明白的是，对于慢乙肝病毒携带者来说，是不能过于劳累。那么，面对这种情况，完全是一组矛盾。如果要避免因为劳累导致乙肝发病，就要舍弃这来之不易的工作。如果舍弃工作，有孩子后的家庭重压就落在了丈夫一个人身上，基本难以维持。高凤琴无奈，通过网络咨询，这种情况该怎么预防乙肝发病。

劳累不直接影响乙肝病毒携带者我们要明白一个道理，劳累是否一定会导致乙肝发病，其对肝脏造成负担的原因是什么？当然，劳累除了是身体负荷的加重之外，重要的是对精神的影响。精神疲惫，或可导致压力过大、情志不畅，进而会导致肝气郁结，诱发各类肝脏炎症。当然，劳累并非乙肝发病的必然因素，如果不影响精神状态，合理的劳累或有益于健康。另外，劳累可影响饮食规律，影响饮水量等因素不利于肝脏健康。

所以，虽然说乙肝病毒携带者不宜劳累，其实是体现在劳累对情绪、饮食习惯等方面的影响。也就是说，乙肝病毒携带者不宜精神压力过大，不宜情志不畅，不宜饮食不规律等等。所以，对于慢乙肝病毒携带者来说，合适的工作与预防乙肝发病并不完全冲突。另外，我们一定要区分劳累和熬夜的区别。长期熬夜，是生理上直接影响肝经时间，不利于肝脏的修复，肝脏处于长期压力状态，势必会导致肝脏损伤，然而劳累却不是。

那么，对于高凤琴来说，每日工作时间较长，只需要注重几个方面，即可达到有效预防乙肝发病的作用：

1、熬夜适度：加油站工作，或可偶尔的有夜班工作，但是需要提前与相关岗位做好协调，避免连续的长期的熬夜。夜班工作要控制在每月1-2次，且夜间需要适当的休息。

2、饮食规律：劳累不影响饮食，多数不会对肝脏产生影响。保证一日三餐的正常摄入，保证每日饮用水的摄入，可多补充蔬菜水果。

3、好的情绪：我们很难见到体力工作者，例如建筑工人中的慢乙肝病毒携带者发病率提升。所以，劳累并不是乙肝发病的关键。如果能保持开心、充实的工作状态，身体劳累，并不会对乙肝发病产生什么影响。

规律饮食，好的情绪是预防乙肝发病关键相信，有很多朋友与高凤琴的情况类似，有的因此舍弃的合适的工作，有的在担心中坚持着自己的岗位。我要告诉大家的是，劳累不是问题的关键，睡眠时间、饮食和情绪是问题的根本。所以，多数情况下，乙肝病毒携带者可以选择自己喜欢的工作，没有任何影响。

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