如何正确走出抑郁症？看完这组漫画你就明白了！

Matthew Johnstone是一名抑郁症患者。

他用简单的文字和插画，讲述了自己与抑郁症的相处过程。

黑狗一来，我就会感到空虚，生活百无聊赖。

它会无缘无故突然造访，使我变得像个老人。

整个世界都在享受生活，而我却只能和黑狗相伴。

我会突然无精打采，那些曾经带给我快乐的事情仿佛消失了。

它让我失去食欲，那些曾经美味的食物，看上去也毫无吸引力。

它蚕食了我的记忆力和集中注意力的精力

只要黑狗在我身旁，我就什么也不想做，哪里也不想去。

在任何社交场合，它会夺走我残存的自信。

我最害怕是被人知道，我担心别人议论我。

黑狗带来的羞愧和耻辱，我总是担心被别人知道，于是我很用力的把它藏起来。掩藏情绪的生活让人精疲力竭。

它使我悲伤消极，常与人唱反调。

它使我喜怒无常，与人难以相处。

它夺走我的爱，埋葬了温情。

它最爱深夜把我闹醒，使我心烦意乱

让我知道我将会面临多么心力交瘁的一天

生活有黑狗相伴，不只是些许的失落、感伤或郁闷，最糟的时候，所有的感觉都会消失。

随着年龄的增长，我一天天的变老，黑狗却变得越来越大，而且时刻在我身旁。

我用尽了一切办法，想把它赶走，但它却反倒制服我。

相较于站起身反抗，躺倒反而更容易。

我常常陷入冥思，但根本无济于事。

最后，我感到和这个世界失去了联系，黑狗终于劫走了我的生活。

当失去了生活的所有乐趣，便开始质疑生命的意义。

幸好我就此打住，开始寻求帮助。

这是我自救的第一步，也是我人生的一大转折点。

我了解到，不管你是谁，黑狗都有可能不期而至，打乱你的生活。

谁都有可能受到黑狗的影响。

我知道没有什么灵丹妙药，药物可能对一些人有效，而另一些人则需要完全不同的治疗方法。

我学会了不去畏惧黑狗，甚至还有几招新花样。

当你感到越疲倦，黑狗就叫得越响，因此要试着静下心来。

经常锻炼也是减轻抑郁的有效方法，所以抛下黑狗，去散步去跑步吧。

坚持写日记来记录心情的波动，卸下思想包袱，往往有利于找到解决的办法。

最重要的是，无论情况多么糟糕，如果你找到适合的方法，适当向人们求助，被黑狗笼罩的日子就会过去。

我不会说我要感谢黑狗，但它确实是个好老师，它迫使我反思生活，告诉我与其逃避，不如勇敢直面。

黑狗还是会伴我一生，但它不再是那只肆无忌惮的野兽，我们已经能够共处，通过知识、耐心、克制和幽默，能让最凶猛的黑狗也变得温顺。

如果你遇到和我一样的困难，不要害怕求助，这并不是什么丢人的事情，错过美好生活才是人生最大的缺憾。

恩恩医生温馨提示：抑郁症是一种常见的精神心理疾病，不要总逃避抗拒，当我们勇敢面对，向专业的人员寻求帮助时，可能事情就有了转机。

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