男孩子老是不开心？注意这4点是抑郁症的信号
女孩子的不开心经常会写在脸上，对春雨君来说，逛逛逛吃吃吃喝喝喝买买买玩玩玩……都能有效缓解我的“抑郁心情”，但这种短暂的不开心并不是真正的抑郁症。
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抑郁症的患者的低迷情绪会持续很长的一段时间，其中，男生的抑郁症相比较女生的抑郁症来说更加难以治愈。
美国佛罗里达大学教育学院院长Glenn Good说：“男人遇到压力，更容易把它转化成愤怒或者敌意，再表达出来。他们也会借助运动分散自己的注意力。”
美国预防自杀基金会（American Foundation for Suicide Prevention）统计显示，男性自杀致死的风险是女性的3.5倍。
男性抑郁症状通常比较隐蔽。但4个看似不起眼的细节，照样会让男性抑郁症患者“露出马脚”。
一、一再拒绝社交
正常的小哥哥们会工作，锻炼，烹调，参加社交等活动，更容易享受生活，但是，男性抑郁症患者却无法体验这些幸福。
抑郁症患者王三（化名）和春雨君说，他不能正常地和人交流，觉得非常孤独，经常感觉到没有办法“顺畅的呼吸”。
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事实上，抑郁症患者在社交领域往往显得不合群，这也正是抑郁症最为普遍的症状之一。不过，和女性相比，男性的抑郁症征兆却很少得到身边朋友们的关注。
Good院长说：“‘男孩子们会在一起喝酒，看球赛，打篮球，却很少讨论自己内心的弱点和恐惧。”
二、宅家里、狂睡觉
有时候你是真的睡眠不足，需要补觉，但是，如果你每天都很能睡，而且能睡到16个小时，那就得小心了。
抑郁症患者经常在该睡觉的时候醒着，却在该醒着的时候睡觉。
除了嗜睡之外，失眠也可能是抑郁的症状。美国国家精神卫生研究所（National Institute of Mental Health曾发布报告称，睡眠问题在患有抑郁症的男性当中更为常见。
三、随时都会发火
美国精神病协会（American Psychiatric Association）表示，一个人最少在两个星期的时间内，对正常生活提不起兴趣，才有可能被确认抑郁症。
女孩子抑郁时可能会伤心，但男生抑郁时，外人看起来更像是愤怒。
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Good院长说：“当你感觉自身权益收到侵害的时候，愤怒有助于情绪的表达。”
然而，如果为一点鸡毛蒜皮的小事就勃然大怒，或者经常发怒，还对自己亲密的伴侣发火，那么，愤怒不但没有任何帮助，甚至可能是抑郁症的信号。
四、酗酒
抑郁的男人可能选择借酒浇愁，这种情况屡见不鲜。抑郁症患者王三说道：“我的确比平时多喝那么一点，但这对改善我的心情来说，一点儿帮助都没有。”
波士顿学院的Mahalik教授说：“很多男人觉得，难过的时候，不能诉苦，转而选择类似喝酒这样，更容易被社会认可的方式缓解内心的痛苦。除了酒精，此类手段还包括：毒品、飙车、滥交以及嗜赌等。
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抑郁症看不见，摸不着，却是真实存在的精神疾病。抑郁在生理本质上就不同于日常生活中伤心之类的情绪。
幸运的是，社会上对抑郁症的偏见——尤其是对男性抑郁症患者的偏见正在逐渐缓解，对抑郁症患者的关爱和包容越来越多。与此同时，确诊抑郁症或者有此类迹象的人应该积极求医问诊。
正如Mahalik教授所说：“唯一的失败，就是你遭受痛苦，却拒绝帮助。”
Via：webmd.com
原标题：5 Common Running Injuries and How to Heal Them
原作者：Anna Medaris Miller
翻译：王五
编辑：喵仙人
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