警惕“微笑抑郁”，隐形的“情绪杀手”正在毁灭很多人的生活！

随着生活节奏越来越快，人的各种精神压力也越来越大，抑郁症这种疾病也随之而来了。不过，在很多人的印象中，那些患上抑郁症的人群都是每天愁眉苦脸、神情沮丧、精神颓废的形象。就好像头上永远笼罩着一片散不去的乌云一样。其实，还有一种抑郁叫做“微笑抑郁”，饱受它折磨的人不在少数，可是因为不易察觉，周围的人甚至患者本身都不能很好的认识它，也不能及时的进行干预。

和人们通常认为的“哭丧着脸”不同，“微笑抑郁”的人展现给其他的人形象一般都是非常“阳光积极”的，他们似乎活泼开朗，乐于与人交流。或者喜欢展示自己强大或很有能力的一面。

这种"微笑"不是发自内心深处的真实感受，而是出于"工作的需要"、"面子的需要"、"礼节的需要"、"尊严和责任的需要"、"个人前途的需要"。这类患者往往不愿意倾诉，不愿意放弃"尊严"，他们的行为具有很好的掩饰性，外在表现和内心体验存在一定的不一致。"微笑型抑郁"往往表现在白天最为强烈，夜晚相对减轻，一起来就会感觉整个人非常焦躁，不知道这一天该怎么过，但是由不愿意出门，内心在进行激烈的斗争。也就是我们常说的“强颜欢笑”、“皮笑肉不笑”。

还有一种微笑型抑郁是要格外警惕的，有自杀企图的重症抑郁患者为了实现其自杀的目的，有意识地掩盖自己的痛苦体验而强作欢颜，以此逃避医务人员和家人朋友的注意，为自杀创造条件。重症抑郁患者情绪突然"好转"，心情"豁然开朗"可能是一个危险的征兆，应高度警惕，防范自杀。

抑郁症的成因很复杂，治疗也很复杂。除了药物治疗之外，心理上的关心也非常重要，不能简单的认为某人抑郁就是矫情，也不能喋喋不休的指责患者。对于周围的人而言，不论他们是否抑郁，保持良好的沟通总是没错的。也许我们不经意的一个举动，就能帮助到一个身处危险的人。

有一句话叫“何以解忧唯有暴富”，当然，这是玩笑话。很多位高权重或物质富足的人甚至是喜剧明星也经常表现出微笑抑郁，因为他们比普通人更在乎自己的尊严和形象，担心一旦在公众面前“放飞自我”就会树立更多的敌人，然后陷入被更多人攻击→更加抑郁的局面。

如何克服抑郁？

除了医生和周围人的帮助之外，患者自己也要努力对抗抑郁。

一、运动

走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房锻炼，都是有效的抗郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗郁药物一般，能减轻忧郁。运动不只可健身，增加免疫力，同时也使你的心理坚强起来。

二、做自己喜欢的事

坚持自己的爱好，可能是绘画、唱歌、读书等。

三、不要吃垃圾食品

很多人在抑郁的时候都会吃不下饭或者暴食。然而这些对康复也是不利的，健康的食物对心理健康也很有帮助。

抑郁症病人能够在饮食上多吃一些鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优异肉类、谷类、南瓜子、芝麻，由于这些食物富富含丰盛的B族维生素。而B族维生素是保持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻心境不坚定，有效地防止疲倦、食欲不振、抑郁等。

橘子、蜜柚、柑橘、金橘都能够减轻抑郁症的表现，由于这类生果有疏肝理气的效果，这类生果的生果皮理气功用比较好，能够用来泡茶喝。

不要吃太多的甜食、喝太多的甜饮料，再推荐一款健康的代茶饮，蒲公英玫瑰茶。

原料：蒲公英根、玫瑰花(一定要选择可以食用的品种)

1、新鲜的蒲公英根，洗净泥土，将蒲公英根隔水蒸25分钟。

2、等待的过程中，将刺玫花洗净，力度要轻柔，不要揉碎。

3、将蒸好的蒲公英根切丁，和刺玫花，分别烘干。

4、烘干的玫瑰花易碎，所以，将蒲公英根和刺玫花，按照3:1的比例做成蒲公英刺玫茶包。

5、每日取一包，热水冲泡代茶饮即可。

玫瑰味辛、甘，性微温。理气解郁，化湿和中，活血散瘀。有“解郁圣药”的美称，它具有疏肝理气、解郁的功效。蒲公英入肝、胃经，可帮助肝脏排毒解毒，促进其自我修复，具有广谱抗菌的作用，还能激发机体的免疫功能，达到利胆和保肝的作用。（孕妇、经期禁用）

我知道这很难做到，因为很多抑郁的患者会出现不想动、放弃自己之前的喜好甚至不想吃饭的问题。但是，如果你真得想走出来，就要多走几步。

以上内容仅供参考，抑郁症的患者康复还需要正规系统的治疗，当然，家人和朋友的关心也必不可少。希望你们可以早日走出抑郁。

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