老公出差，产后抑郁的我要如何走下去？

风清：昀桐老师，我原来的生活一切都好，生孩子后，一切都变了。我经常觉得孤单，莫名地掉眼泪。本来就产后大出血，我的婆婆和妈妈都不能帮我带孩子，老公还在外地出差。孩子快1岁了，经常没有原因地发脾气，爆发频率和爆发程度都让我筋疲力尽。我身体和心理的状态都糟透了，我觉得我快自闭了。

昀桐老师：

在你的内心深处，有一个巨大的童年空洞。在你的原生家庭里，你和爸爸妈妈之间，真正内心深处的情感链接几乎没有，你的妈妈不能体味到你内心深处的那些难过，纠结，恐惧。所以你经常感到压抑、无力。内心深处，你认为自己有问题，认为自己是不好的，自己是不值得被爱的，自己是被嫌弃的，自己是不折不扣的糟糕透顶的，非常差劲的……这是你内心深处对自己评价的最真实的声音。这是你三十年来在内心深处对自己评价的最真实的声音！内心深处，这巨大无比的童年空洞一直抓着你！

你把自己的心都丢了吧，你还能和自己的心灵发生链接吗？你内心深处有一个真实的你自己，但是这么多年都把她打压下去了，不敢露出来一丝一毫，其实你童年的时候多次就有孤单的感受，但是由于一直你的生活状态都比较好，你内心深处的这些负面感受都被打压下去了。但不代表你内心深处安全感是饱满的，当孩子出生、挑战来临的时候，你的不安全感就暴露出来了。当你怀孕了以后，你的身体发生巨大的变化，这时你童年的伤痕就重新冒出来了。

儿子发脾气的时候，你总会去抱抱他，哄哄他的对不对？但我想问你，当你在心里对自己有这么多负面情绪、评价的时候，你有一次去安慰自己、抱抱自己吗？你对自己的心真的好吗？你对自己的负面情绪接纳吗？对自己有像对儿子那样的温柔体贴和安慰，还有拥抱吗？这些都是远远不够的，只有打压，对不对？

在你的内心深处，有很深很强大声音的自我低评价。一件小事儿你都生怕自己做得不够好。因为当你做的不够好，别人就不会认同你，就会得到指责，当你做得不够好的时候，你就会得不到爱，所以你内心最深处是很恐惧的，怕自己不好，怕被人说，怕做不好，怕失去爱呀。

你内心深处三十年扎根的信念在不断的告诉你：别人比我重要，我一定要先人后己。我是不好的，我就是应该牺牲自己去为别人的。你一直在假装很开心的过生活。

一个健康的人，她应该像一个太极图一样，有黑有白。但这么多年，你只能接受自己是阳光的，快乐的，成功的，幸福的，当你出现焦虑的，伤心的，难过的，委屈的，愤怒的这些情绪时，你不能接纳这样的自己，那个不好的那个屌丝的自己啊！

你对自己的打压如此深，都找不到自己了。一个太极图如果劈掉一半，一个人如果砍掉一条腿，她还能是一个健全的人吗？能是一个心理健康的人吗？

在你内心深处坚定的认为，如果表现出我的难过，我的委屈，我的愤怒，我的脆弱，我希望别人安慰我、需要人陪，周围的环境就会不安全，会有人指责我，打压我，也没有人会理解我。你已经把自己所有负面的东西，全都压在了你的灵魂深处。你觉得你压的下去，你抹的掉吗？抹不掉的！你为什么会抑郁，就是因为那些负面的东西全压不下去了，全部冒了上来！

我们应该怎么办？接纳自己不好的一面，做自己的知心朋友，我们可以去陪伴自己的心灵世界吗？好好怜爱自己，摸摸自己的肚子，摸摸自己的腿，跟自己说，你可辛苦了，谢谢你，为了帮助我养育孩子，让你受了这么多的苦，让你身体受了这么多的创伤，我真的好心疼你呀！当你弄孩子弄的焦头烂额的时候，婆婆、妈妈帮不上忙的时候，和自己说：你好希望有个人帮帮你，当她们都不能来的时候，你好孤单，你好无助，真希望有个人陪着我，我可真难受啊。把自己当作自己的孩子，去怜爱她，你内心深层对自己情感要升起来啊！

你肩负这么多压力和辛苦，身体、心理、精神上的，你自己扛过来如此艰辛、如此难熬多几个月，给自己鼓掌吧！你有看到自己这一路以来的不容易吗？好好呵护自己的心，好好慰问自己，好好跟自己说声辛苦，送份自己一份大礼，给自己最深的情感和陪伴！

你换了一个画，做了一个手工，学会了一道菜，你会得到短暂的快乐，但是那个快乐最多一两天就没有了，是暂时的，那都不是你心灵真正的快乐。真正的快乐，是可以做自己的知心朋友。做自己的妈妈，给予自己怜爱，这个才是你给予不好的自己的最大的理解接纳！深深地心疼自己，对自己的情感升起来，把自己当做自己生命中最重要、最重要、最亲密、最爱的人来呵护，我们对自己都太漠视了，我们每天无数次关心孩子，我们可曾关心过自己吗？

这么多年，你一直在不停地打压那个不好的自己，你在不停地对那个不好的自己扇耳光！你把她打的鼻青脸肿，不停地谴责自己，不接纳自己不好的那一面，你对自己的打压如此之深，你看见了没有啊！

你现在糟糕的状态是来疗愈你的，让你看到你内心深处的巨大安全感空洞。从这个契机开始，发自内心地怜爱自己，陪伴自己。不要再打压那个不好的自己。不好的自己出来了，童年的伤痕出来了：好好地拥抱自己吧！抑郁不可怕，躲避自己的伤痛，才可怕。她不是别人，她就是童年的你自己。