异地恋情如何维护？心理学家告诉你！

不知道从什么时候开始，“异地恋”成了“合久必分”的同义词。但其实，心理学研究发现，异地恋并没有比近距离恋爱更难维持。

研究显示，在对关系的满意度，亲密度，信任度和关系进展数据上，异地恋和近距离恋爱没有差别。并且，比起近距离恋爱，异地恋并不会有更高的分手率（异地恋vs.非异地恋：27% vs. 30%），并没有显著差异。甚至，异地恋的分手率还要略低一些。

此外，研究者们还发现，异地恋也并不一定容易让人出轨——本来就会出轨的人不会因为近在身边就不这样做。然而，在异地恋中时刻怀疑和担心对方会出轨，反而可能导致感情破裂，因为信任在远距离恋爱中尤为重要。

所以说，无论是异地恋还是近距离恋爱，都只有提供有效的关心，让对方真正地被懂得和被爱，才更有可能成功。

1. 和对方及时分享关于自己的新鲜事，做相同的事情

及时分享彼此的生活，会使你们有更紧密的联结，也不会因为距离而感觉离对方的生活更遥远了。

在分享自己的各种生活琐事时，不要仅仅是完成任务般的一两句话，而是最好一些能够将你的描述具象化的素材，比如图片、语音，小视频等等。它们可以是非常简单的：“今天在小区遇到一只可爱的流浪猫”，加上那只猫的图片。和对方分享这些日常点滴也能够让对方感觉到你的爱和用心，拉近彼此心的距离。

同时，你们还可以做一些即使相隔两地也能一起进行的活动，保持两个人之间的互动感。比如追同一部电视剧，一起讨论剧情，或是报同一个线上课程，等等。

2. 约定固定的交流和见面时间

你们可以提前约定好每周固定的通话时间，而不是想起来才联系对方。这样，对约会的期待会令人兴奋，而你们也会不必因为一方没有联系对方而互相埋怨。

为了有效地安排约会，你们可以分享时间表给对方，在TA手头有重要的事情和安排时，不要互相打扰。在共同方便的时间，安排视频、电话等活动。如果你们处于不同的时区，这一点尤为重要。

3. 一起认真地规划、管理未来

你们彼此都应该告诉对方，到底想从对方身上获得什么。特别是，当你们对彼此的期待已经关系到到两个人的未来。也就是说当你们严肃的都想要一份共同的未来的生活时，这种交流尤其重要。

研究也表明，两个人一起认真地设想未来的生活——大到以后要在哪里生活，小到以后要怎样分担家里的家务，会给关系带来更多的正向情感和希望感。

同时，你需要不断地向对方和自己传达：“我很重视这段感情，我们之间的距离也只是暂时的，为了穿过时间和空间再次拥抱的那一天，我会更加努力。”此外，如果你们之间异地的时间长度是明确的，也需要清清楚楚地告知对方。

这关系到了你们之间的承诺感，而很多异地恋之所以无法存续，和关系中的不确定性密不可分。一项调查显示，在远距离的关系中，那些确定自己能和伴侣重聚的具体时间的人，对关系的满意度更高，也更不容易感觉抑郁。

4. 保持自己的情绪边界

保持情绪边界，很重要的一点是学会区分自己和对方的情绪，不过多地为对方的情绪负责，也不过分地要求千里之外的对方为自己的情绪过度负责。避免一味地将自己的情绪垃圾倾倒给对方，也要同时避免自己过多地插手对方的情绪和生活。

5. 想象成对方而不是自己

不仅如此，当我们为对方考虑的时候，也要学会从对方的角度出发考虑问题，而不是从我们自己的立场出发。我们需要有意识地问自己“对方是一个怎样的人，Ta的性格、Ta的优劣势；那么，Ta在事情发生时，会有怎样的想法和感受呢？”。

这一方面有利于我们更加设身处地地提出建议，另一方面也防止我们因为对方的痛苦和负面遭遇而受伤害。

6. 警惕过度付出

另外，我们也需要避免过度付出。有的人会因为怕情感变得淡薄，每天12小时守着电话。虽然我们的确不能忽视伴侣，但另一方面我们需要掌握好自己的生活。

有时候，少即是多，过度沟通会使你们都觉得很累。当你明确意识到自己在过度付出时，你也必须足够坚定地为它按下“中止键”，尽管这是一件需要意志力的事。

最后，送给处于异地的你一句话：“距离之于爱情，就像风之于火，它吹熄那些微弱的，它助长那些强烈的。” 愿你的付出被感受和珍惜，也愿你获得想要的爱与关心。祝你们的感情茁壮。

你还有什么关于维持异地恋爱的方法吗？欢迎在评论区分享给我们。

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