0-6岁宝宝补铁食谱，看这篇就够了

当宝宝长到 6 个月，有个事儿爸妈就得注意了。

给宝宝补铁。

0～6 个月

足月宝宝出生时，从妈妈体内带来了可以满足自己 4～6 个月成长所需的铁，因此在添加辅食前是不需要额外补充铁。

ps.早产儿或妈妈孕期严重缺铁的例外。

6-12个月

最迟6 个月左右的宝宝开始吃辅食啦，就需要在辅食中额外的注意补充铁。

比如，高铁米粉（可以用水、母乳或奶粉冲调）、还有红肉泥、肝泥、鸡鸭肉、鱼类等，这些食物中的铁，吸收也容易，在不过敏的前提下应该及时添加。

黄瓜猪肝泥

猪肝中铁含量高，吸收也好，不过不建议频繁食用，每周 1～2 次、每次 30-50 克比较好。宝爸宝妈注意从正规途径购买猪肝，烹饪前先浸泡去除血水。

准备食材：黄瓜1/4根、猪肝30克

步骤1：将猪肝洗干净，放入清水中浸泡30分钟，期间换水2-3次。

步骤2：然后将猪肝切成小块，放入沸水中焯烫熟。

步骤3：将黄瓜去皮、去籽，切成小块。

步骤4：将黄瓜放入沸水中焯烫熟。

步骤5：将黄瓜和猪肝倒入搅拌机中，加入少许温开水。

步骤6：将黄瓜和猪肝搅打成糊状，盛入碗中即可。

1-3岁

这个阶段每天铁推荐摄入量为 9 毫克，仍然需要注意饮食上的铁摄入。

宝宝每天餐桌上需要包含 4 大类食物：谷类（主食）、肉鱼蛋奶（荤菜）、蔬菜水果、奶及奶制品。

番茄樱桃汁

樱桃含铁量高，位于各种水果之首。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质。

准备食材：西红柿1个、樱桃10颗

步骤1：将樱桃洗干净，去掉樱桃核和梗，切成丁。

步骤2：将西红柿搓洗干净，去掉蒂头，切成块。

步骤3：将西红柿块和樱桃丁放入搅拌机中。

步骤4：倒入适量的凉开水。

步骤5：将西红柿和樱桃搅打成果汁，过滤即可。

4-6岁

这个年龄段的宝宝，每天铁的推荐摄入量为 10 毫克，鼓励进食富含维生素 C 的蔬菜和水果，促进肠道铁的吸收。

要注意均衡膳食，继续培养良好饮食习惯，规律就餐，避免养成偏食挑食、喝含糖饮料、吃油炸食品和零食的习惯。

鸭丝炒豆芽

这道鸭丝绿豆芽含有较多的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养素，尤其是铁含量丰富，是人体补铁的优质来源，同时还能增强抗病能力，有助于维护身体健康。

准备食材：鸭胸肉200克、绿豆芽200克、姜2片、盐2茶匙、长红椒半根、油1汤匙

步骤1：将鸭肉洗净后切成肉丝。

步骤2：将绿豆芽、姜洗和长红椒干净，姜切成姜丝，长红椒去籽切成丝。

步骤3：热油锅，爆香姜丝和红椒丝。

步骤4：然后放入鸭肉丝翻炒。

步骤5：等肉丝变成白色时，放入豆芽快炒。

步骤6：等豆芽稍软之后，加入盐调味，拌炒均匀即可。