从心理学解读“社交恐惧症”
其实自己在上高中之前都是一个十分内向的人，并且在很多情况下很自卑，记得有一次英语演讲比赛，被老师强迫上台当着众多同学和评委的面演讲，紧张的连不成句最后在台下哭了很久，自此，自己不敢在众人面前演讲或者表演，总觉得自己不行或者别人笑话自己。今天想从自身经历出发并结合他人案例与大家分享一下“社交恐惧症”的概述、形成原因以及解决办法。
社交恐惧症通常起病于青少年时期，男女都可能出现。青少年时期是特别的时期，往往特别渴望友谊，希望广交朋友，但是有少数青少年一到具体交往时，如找人交谈或者别人与自己打交道时，就会立刻出现恐惧反应。具体表现为不敢见人，和陌生人进行交谈的时候会面红耳赤，精神会处于一种非常紧张的状态。减重者甚至拒绝与任何人发生社交关系，只想把自己孤立起来。
社交恐惧症又被称为社交焦虑障碍，它是一种以害怕与人交往或当众说话，并且过度担心在别人面前出丑或者处于尴尬情况，而尽力回避社交活动为主要症状表现的深层的恐惧感。恐惧的对象可以是某个人或某些人，也可以是除了某些特别熟悉的亲友之外的所有人。 
案例：小静是一个懂事听话的女孩儿，个性比较内向，敏感。两年前读高中时有一天路上与老师相遇，她感到很紧张，没有抬头和老师说话，便低着头匆匆走过，旁边有一个同学看到了这一情形，对她说你怎么不和老师说话，老师一直用眼睛看着你呢，小静听后深感内疚。第二天的到学校时，小静不敢抬头看那位老师的眼睛，后来她的症状逐渐加重，连别的老师的眼睛也不敢直视了，进而发展到连普通人的眼睛也不敢看，偶尔与别人目光相遇，她便会感到特别紧张，心跳加快，全身冒汗，并认为自己的表情肯定很尴尬，会引起别人的耻笑。从此，在路上骑自行车或走路时，她总是低着头，唯恐看到别人的目光。由于紧张，心情不安，小静上课无法专心听讲，学习成绩下降，结果因此没有考上大学。后来她的症状更加加重，以致无法出门，她为此感到非常痛苦，最后不得不求助于心理医生。
其实大部分人在众人面前发言的时候，或者面对老师和领导时都难免会有些紧张，这是一种非常正常的现象。但是上述案例中小静的紧张已经超出了正常的范围，她在感受到紧张的同时还有心跳加快，出汗症状，并且会主动的回避别人的目光，回避接触人，她害怕与别人对视，甚至到了恐惧的地步，她恐惧自己会有丢脸的言谈举止和表情尴尬，并且已经达到了社交恐惧的程度，严重影响了自己的正常生活。
现实中的多数社交恐惧症患者都是青少年，这也是最需要交往的人群，他们通常都是逐渐起病，并无明显的诱因，也有的是在一次羞辱的社交经历之后急性起病，这种情况也并不少见。社交恐惧症的特点是具有一种强迫性的恐惧情绪，患者经常会想象出一个恐惧对象，然后自己吓唬自己。 
原因分析：大多是后天形成的条件反射可以分为两种情况。1.直接得经验，俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”青少年在交往过程中屡遭挫折和失败，这样就自然会形成一种心理上的打击和威胁，在情绪上产生各种各样的不愉快的，甚至痛苦的体验，长此以往，就会不自觉地形成一种紧张，焦急，忧虑，恐惧等等的负面情绪状态。这种状态一旦稳定下来，就会形成固定的心理结构，这样就会使人在以后遇到新的类似刺激情境时便旧病发作，产生深层的恐惧感。
2.间接的经验：比如说看到别人或听到别人在某种交往情境中遭受挫折，陷入窘境，或受到令人尴尬的，难堪的讥笑或者拒绝时，自己往往就会感到非常羞耻，痛苦，害怕，甚至通过电影电视，小说，报刊等途径也可以得到这种间接的经验。 他们会不自觉地依据间接经验来预测自己会在特定社交场合遭受令人难堪的对待，转换成自己的经验，于是他们便紧张不安，焦虑，恐惧。这种情绪状态一旦在人的心里埋下种子，就会导致社交恐惧症。
如何克服呢？1.首先要对自己的性格进行改善，害怕社交的人多半比较内向，所以应该特别注意锻炼自己的性格，多参加体育，文艺等集体活动，主动与同伴和陌生人交往，主动说出自己的想法，这没什么好恐惧的。
2.在交往的过程中，逐渐去掉自己的羞怯感和恐惧感，使自己成为开朗，乐观豁达的人。
3.还可以进行转移刺激，也就是暂时转移能引起社交恐惧症的外界刺激，因为外界带来的刺激总会在一段时间内消失，而条件反射在头脑中的痕迹也会随之逐渐变得淡漠，有时甚至可完全消除。 4.让自己建立自信心，消除自卑心，重新面对自己的人生。对自己的各方面能力有一个正确的认识，过于自尊和盲目自卑都完全没有必要，事事得体，求全责备也是完全没有必要的。在这个时候可以暗示自己“我只不过是集体中的一份子，没有人会专门盯着我注意我一个人的”，这样就可以摆脱那种过于考虑别人评价的思维方式，要时刻记住：我并不比别人差别人也不过如此，用这样的方法来增强自己的自信。有了自信，大部分的负面心理问题就都可以迎刃而解了。
最后说一下自己的解决办法，一方面鼓励自己多参加集体活动多与人交流，另一方面更加全面客观地认识自己，明确自己的优点，并通过他人对自己的认同来提高自身的自信心；然后不断挑战自我，如在课堂上主动举手发言，报名参加校园歌手大赛，积极参与社团举办的演出等。
社交恐惧症通常起病于青少年时期，男女都可能出现。青少年时期是特别的时期，往往特别渴望友谊，希望广交朋友，但是有少数青少年一到具体交往时，如找人交谈或者别人与自己打交道时，就会立刻出现恐惧反应。具体表现为不敢见人，和陌生人进行交谈的时候会面红耳赤，精神会处于一种非常紧张的状态。减重者甚至拒绝与任何人发生社交关系，只想把自己孤立起来。
社交恐惧症又被称为社交焦虑障碍，它是一种以害怕与人交往或当众说话，并且过度担心在别人面前出丑或者处于尴尬情况，而尽力回避社交活动为主要症状表现的深层的恐惧感。恐惧的对象可以是某个人或某些人，也可以是除了某些特别熟悉的亲友之外的所有人。 
案例：小静是一个懂事听话的女孩儿，个性比较内向，敏感。两年前读高中时有一天路上与老师相遇，她感到很紧张，没有抬头和老师说话，便低着头匆匆走过，旁边有一个同学看到了这一情形，对她说你怎么不和老师说话，老师一直用眼睛看着你呢，小静听后深感内疚。第二天的到学校时，小静不敢抬头看那位老师的眼睛，后来她的症状逐渐加重，连别的老师的眼睛也不敢直视了，进而发展到连普通人的眼睛也不敢看，偶尔与别人目光相遇，她便会感到特别紧张，心跳加快，全身冒汗，并认为自己的表情肯定很尴尬，会引起别人的耻笑。从此，在路上骑自行车或走路时，她总是低着头，唯恐看到别人的目光。由于紧张，心情不安，小静上课无法专心听讲，学习成绩下降，结果因此没有考上大学。后来她的症状更加加重，以致无法出门，她为此感到非常痛苦，最后不得不求助于心理医生。
其实大部分人在众人面前发言的时候，或者面对老师和领导时都难免会有些紧张，这是一种非常正常的现象。但是上述案例中小静的紧张已经超出了正常的范围，她在感受到紧张的同时还有心跳加快，出汗症状，并且会主动的回避别人的目光，回避接触人，她害怕与别人对视，甚至到了恐惧的地步，她恐惧自己会有丢脸的言谈举止和表情尴尬，并且已经达到了社交恐惧的程度，严重影响了自己的正常生活。
现实中的多数社交恐惧症患者都是青少年，这也是最需要交往的人群，他们通常都是逐渐起病，并无明显的诱因，也有的是在一次羞辱的社交经历之后急性起病，这种情况也并不少见。社交恐惧症的特点是具有一种强迫性的恐惧情绪，患者经常会想象出一个恐惧对象，然后自己吓唬自己。 
原因分析：大多是后天形成的条件反射可以分为两种情况。1.直接得经验，俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”青少年在交往过程中屡遭挫折和失败，这样就自然会形成一种心理上的打击和威胁，在情绪上产生各种各样的不愉快的，甚至痛苦的体验，长此以往，就会不自觉地形成一种紧张，焦急，忧虑，恐惧等等的负面情绪状态。这种状态一旦稳定下来，就会形成固定的心理结构，这样就会使人在以后遇到新的类似刺激情境时便旧病发作，产生深层的恐惧感。
2.间接的经验：比如说看到别人或听到别人在某种交往情境中遭受挫折，陷入窘境，或受到令人尴尬的，难堪的讥笑或者拒绝时，自己往往就会感到非常羞耻，痛苦，害怕，甚至通过电影电视，小说，报刊等途径也可以得到这种间接的经验。 他们会不自觉地依据间接经验来预测自己会在特定社交场合遭受令人难堪的对待，转换成自己的经验，于是他们便紧张不安，焦虑，恐惧。这种情绪状态一旦在人的心里埋下种子，就会导致社交恐惧症。
如何克服呢？1.首先要对自己的性格进行改善，害怕社交的人多半比较内向，所以应该特别注意锻炼自己的性格，多参加体育，文艺等集体活动，主动与同伴和陌生人交往，主动说出自己的想法，这没什么好恐惧的。
2.在交往的过程中，逐渐去掉自己的羞怯感和恐惧感，使自己成为开朗，乐观豁达的人。
3.还可以进行转移刺激，也就是暂时转移能引起社交恐惧症的外界刺激，因为外界带来的刺激总会在一段时间内消失，而条件反射在头脑中的痕迹也会随之逐渐变得淡漠，有时甚至可完全消除。 4.让自己建立自信心，消除自卑心，重新面对自己的人生。对自己的各方面能力有一个正确的认识，过于自尊和盲目自卑都完全没有必要，事事得体，求全责备也是完全没有必要的。在这个时候可以暗示自己“我只不过是集体中的一份子，没有人会专门盯着我注意我一个人的”，这样就可以摆脱那种过于考虑别人评价的思维方式，要时刻记住：我并不比别人差别人也不过如此，用这样的方法来增强自己的自信。有了自信，大部分的负面心理问题就都可以迎刃而解了。
最后说一下自己的解决办法，一方面鼓励自己多参加集体活动多与人交流，另一方面更加全面客观地认识自己，明确自己的优点，并通过他人对自己的认同来提高自身的自信心；然后不断挑战自我，如在课堂上主动举手发言，报名参加校园歌手大赛，积极参与社团举办的演出等。