你对待拖延症的态度，揭露了你拖延症的病重程度

拖延，说起来好像是一件很丢人的事情。但它却实实在在发生在我们许多人的身上。

作为一个资深患者，我来告诉你怎样与拖延症彻底划清界限。

一，什么是拖延

很多人把拖延等同于懒，认为这是一件没面子的事情，其实拖延既不是时间管理问题，更不是道德层次问题，它是心理问题。

拖延症特点表现为:

1.想行动，甚至想立马行动，但未行动。

2.迟迟不开始，但又喊着口号又唉声叹气，就是不行动。

3.临时抱佛脚，仓促完成后自己也很崩溃，但循环往复，走不出来。

4.结果往往很难理想。

拖延是心理问题

二，拖延产生的原因

1.讨厌被别人支配和委派任务

2.任务难度大，信心不足，或者目标太遥远，感受不到意义

3.有畏难情绪，用拖延来逃避选择

4.注意力分散，易冲动易放弃

5.害怕承担成功需要的巨大压力和付出，过于关注付出的代价，而不关心成功的结果

6.不想成功，有完美主义情结，想一直等待更好的选择出现

7.害怕成功会伤害那些失败的人

8.害怕失败的结果，以及会带来的麻烦，所以原地不动或者逃避拖延

拖延是心理问题

三，对付拖延的3个技巧和2个心理策略

解决技巧：

1.学会做计划，养成时刻检验修正计划的习惯。

定目标，将大目标再分解成若干个小目标，然后不断完成小目标，以此来累积大目标。

2.学会保护自己的时间。

合理安排事情的轻重缓急，学会礼貌的拒绝别人，保护自己的时间。

3.利用锻炼身体来平衡时间和压力。

运动时，身体会产生多巴胺，它会让我们的头脑焕然一新，从而达到帮助我们解决问题的状态。

拖延是心理问题

心理技巧：

1.不要想太多，只管去开始做。保持专注，对于过程中可能碰到的问题和有可能出现的和预期不相符的结果，不要想太多，把当下做好即可，后面再见招拆招。否则你永远无法真正开始。

2.没有按计划执行时，不要把时间浪费在愧疚上。不要为已打翻的牛奶哭泣。将注意力放到修正和执行未来的计划上。能做多少做多少，不要找借口。比如原定的半个小时，如果太累了，可以只做五分钟，同时不要有压力感，放轻松。

战胜拖延，其实就是要保持自己立马去行动的动力，要相信，成功是一个持续的动态。动起来，Just do it！

我是麋鹿，关注“麋鹿心成长”，和你一起用心的视觉打开新的大门。