替你安排每天的计划，照着练吧，治愈你的拖延症

现在健身的困扰就是，不知道每天该练什么，久而久之就会有拖延症了，今日复明日，下面小编给大家找了一套每周的训练计划，可以按照上面的练起来，当然只是参考，可以根据自身的情况加以变动。

每个动作基本做10-12次，选5个动作，做三组。

每个星期轮换动作练习