摆脱长期轻度抑郁情绪

生活节奏越来越快、压力山大，现代社会的各种病态反应加重了人们的抑郁情绪，久而久之就熬成了挥之不去的轻度抑郁症。仿佛生活失去了色彩，每日恍惚中莫名的度过了一天又一天。

社会的十大“病态”

如何在压力中摆脱这种”低气压“——轻度抑郁状态？开心快乐的生活？只要您想改变一定可以做到。

一、拒绝熬夜

最最行之有效，却是现在很多人最难做到的。熬夜影响情绪已经是不争的事实。抛开熬夜对健康的伤害不谈，单是对一个人情绪的影响就是非常致命的，经常性的十一点后睡眠使人的肝火旺盛、易怒，白天无精打采，晚上神采奕奕。如果想要摆脱抑郁情绪，早睡吧。试着连续三天的早睡，然后再坚持五天。您就会发现自己的生活态度发生了积极的变化。

拒绝熬夜

二、晒太阳

现在出行开车、坐地铁，工作生活在室内。大部分人都严重缺乏在户外的时间，再随着雾霾天的增加，晴好天气的减少，使我们的太阳变得更加珍贵了。我们习惯性形容一个人开朗都会说——阳光男孩、阳光女孩。可见太阳对于我们的情绪多么的重要。而现代医学证明晒太阳的确可以有效的调节人的中枢神经，使人身心舒畅。抓住一切的机会晒晒太阳吧，等公交车的时候、买菜的时候、接孩子放学的空档、午休的时候，保证每天有30分钟的太阳浴。会让你慢慢阳光起来的。

太阳浴

三、跳出生活枷锁，对自己好一点

长寿的人性格基本分成两种，一种是只对自己好从不考虑别人感受，一种是与世无争的豁达。这两类人群都很单纯简单。与世无争的豁达我很难做到，对自己好一点还是更容易一些。很多时候我们太关注身边的人与事，委曲求全、牺牲自我、家庭付出、围着子女转………既然生活如此艰难，不如我们对自己更好一点吧，多为自己考虑一些。这时候你会发现担子好像轻一些了，好多问题不再是问题了。也就离抑郁情绪越来越远了。

我们不必庸人自扰

四、学着享受生活

世界很大，生活多姿多彩，我们要学着享受生活。我经常会跟一些抑郁的朋友们说：”国家投资这么多的免费公园、公益演出、周围的小溪、大海、山川都是无尽的财富。你不出去走走，是不是每天都损失了巨额投资？没钱真的不是借口呀。“多出去走走，跟谁一起不重要，哪怕一个人的出行，对身心健康都是大有益处的。

爬山不要钱

看星星免费

五、多跟朋友聚聚

跟朋友们吃吃饭、吹吹牛、唱唱歌。开开心心每一天。朋友之间的氛围是其他地方找不到的。每周、每月都跟朋友们聚聚真的是一种摆脱轻度抑郁情绪的好办法，但是要记得远离身患“现代城市病”的人。比如见面只谈房子、票子、车子、女子、孩子。谁谁谁如何如何。这样的朋友只会加重您的抑郁情绪，择友要慎重。

聚会是快乐的，请把不快抛之脑后

希望您的生活是快乐的，摆脱轻度抑郁，多姿多彩的生活等着您。