中医妙招教你如何应对抑郁症

最近有位自杀韩星最后的遗言 「我曾面对抑郁症亦有治疗，可是我还是被此病吞噬了。」

中西医对抑郁症治疗方法各异，但相信还是 殊途同归。记者是次走访了位于将军澳中心和顺 堂中医诊所医师卢文庭，她说中医角度，其实郁症是由于情志不舒，气机郁滞所引起的一类疾病 ，主要表现为心情抑郁、情绪不宁，患者或会出 现胁肋胀痛，或易怒善哭，以及咽中如有异物梗 阻，并有失眠等各种复杂症状。

「中医的郁症分为六种，包括气郁、血郁、 痰郁、湿郁、热郁及食郁，以气郁为先，而后才 逐渐发展形成其余五郁。临床上有效预防控制纾 缓气郁，最为关键。郁症在人体五脏之表现，主 要是肝、脾、心受累，以及气血失调，其中以肝 气郁结最为常见。所以我们平时所说 『解郁』， 最主要是指疏肝解郁。通常『解郁』着重情志致郁 ，尤以气郁为主。所以疏通气机，调理解郁的总 治方则，就是疏通气机。早期疏通气机，对防止 病情的发展，避免累及他病，具有重要意义。」

苦口良药，但卢医师说解郁药茶更是苦中之苦。

「常用解郁之中药药味较重，味道较苦，影 响汤头口感，故日常生活少有煲解郁汤饮用。泡 茶则较普遍，建议一款以玫瑰花冲泡的茶饮，在 中医角度，玫瑰花有疏肝理气解郁之效，有助清 心除烦。此茶冲泡十分方便，可取玫瑰花五克、 陈皮五克、薄荷三克冲茶饮用，加250毫升热水， 浸泡10分钟便可饮用。此外，可用玫瑰花配合浮 小麦、大枣及甘草，加四碗水煎煮约20分钟，余下一至两碗水饮用。此茶益气、养心、安神， 有助缓解气郁血虚，而且口感清爽，适合日常饮用。」

卢医师指出除了从饮食入手外，平日调校生 活习惯及作息，也有助纾缓压力。

「于生活小节上解郁可以考虑以下几点：第 一，听纾缓的音乐疗愈心情；第二，做适量运动 如慢跑和瑜伽有助释放压力；第三，可考虑使用 芳香疗法，如在室内使用熏衣草香氛或精油spa， 有助减压及纾缓情绪。」

那日常生活起居及饮食可如何协调？

「首先要意识到肝气郁结和情绪不畅相互作 用的不良后果，有意识控制情绪，尽量不生气， 不动怒，保持心情愉悦。同时，应作息有序，晚 上11时前睡觉。因为晚间11时至凌晨1时，是人体 胆经循行时间，而凌晨一时至三时则是肝经循行 时间，故此，如在此时进入深度睡眠，有助人体 自然代谢排毒。当然，健康饮食也很重要。平日饮食应以清淡为主，少吃油腻煎炸食物。肝脏是 人体消化系统中重要的消化油脂之器官，减少油 脂类摄入，有效减轻肝脏之负担。另外，每周适 当地做运动，并练习拳法，如太极拳、气功等， 可收事半功倍之效。」