人体健康八要素

一、生活方式的正确与否

　　1、积极进取的生活方式和消极颓废的生活方式。

　　积极进取的生活方式，是指以健康向上的学习、工作、生活态度来面对人生，以健康向上的文化娱乐活动来修炼自己良好的人格和品德。消极颓废的生活方式，是指一个人在工作生活学习方面缺乏目标、不思进取、意志消沉。

　　2、清新寡欲的生活方式和腐朽糜烂的生活方式。

　　清新寡欲的生活方式就是要做至“饭勿饱、酒勿醉、色勿迷、财勿贪”，在面对社会的种种诱惑能够坚持自己的立场和原则，做到知足常乐。那么腐朽糜烂的生活方式与清新寡欲的生活方式正好相反，是在面对物质生活高度发展的社会，无法驾驭自己的欲望，放纵自己对物质生活的追求，比如吃喝嫖赌。

　　3、科学合理的生活方式和自由散漫的生活方式。

　　“科学合理的生活方式”就是生活起居要合理，比如说要劳逸结合，合理膳食，按时起居等，能够按照四时的变化来合理安排自己的生活，养成良好的生活习惯，同时要戒除不良嗜好，比如戒烟限酒。对于自由散漫的生活方式，在社会上有这么一个顺口溜：“喝酒是三瓶四瓶不醉，打麻将可以三天四天不睡，跳舞是三步四步都会，歌厅桑拿三个四个小姐不累”。这些严重违背科学的生活方式都会导致身体机能出现毛病。

　　二、饮食习惯的科学与否

　　1、喜欢与应该

　　大多数人的饮食习惯是吃自己喜欢吃的东西，而不去考虑身体需要什么，其实科学的饮食习惯应该是根据身体的需要来摄取食物，这样才能满足身体对营养的需求。而我们中国大多数人吃饭只注重色香口味，不注重营养过剩，而其它营养成分缺乏。比如很多人喜欢大鱼大肉，而对蔬菜水果不屑一顾，这样就会造成脂肪过剩，而缺乏维生素、矿物质等。

　　2、吃好与吃饱

　　我们吃饭不能只为了填饱肚子，而是为了均衡体内的营养，很多病是因为营养不平衡造成的。所以我们一定要注意饮食的平衡，不要只想着填饱肚子，还得想办法吃好。怎样才能吃好？首先五大营养元素合理搭配，也就是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、微量元素都要摄取到。第二，酸甜苦辣，咸淡香臭，合理调味，经常保持体内酸碱平衡。大多数肉类、蛋类、碳水化合物类，都属于酸性，过于偏食酸性食品，我们的身体也会变成酸性，所以生活中应多吃一些水果蔬菜等碱性物质，使我们的身体保持弱碱性体质才是健康的。

　　3、饮食与保健

　　从饮食与保健的含义来看，饮食是为了维护人体这部机器日常的正常运转所必须的能量补给动作和来源，它就像火车添煤，汽车加油一样，是一种本能的生理需求。保健是对人体这部机器，有规律、有目的的定期维护和保养的工作，其保养保健的类型应包括小修、中修、大修、修身、修心、运动、护肤、清理体内垃圾，补充日常饮食无法弥补的丢失养分等具体工作。二者之间既有区别又有联系，谁也不能替代谁，这就是饮食与保健的关系。

　　三、心理状态的和谐与否

　　1、什么是心理状态？

　　所谓心理状态，是指一个人心理健康程度由内向外的集中表现和体现。

　　2、心理状态与每一个人的外在情绪表现有什么必然联系？

　　人的表面情绪，主要是由于受到外界事物刺激后，并经过与以往的思维记忆、思维经验和思维方式的碰撞后，而形成的真实的外在情绪表现，总之外在情绪是内在心理状态的表现。

　　3、怎样才能更有利于营造和谐的心理状态？

　　 (1)学会选择，学会放弃。

　　(2)加强个人思想品德修炼。

　　(3)了解和掌握佛家所讲的“六度”，即禅定、精进、忍辱、布施、持戒、般若。

　　这些思想内容是营造我们每一个人心理状态高度和谐的健康法宝。

　　 4、我们为什么要倡导营造和谐的心理状态？

　　古人云：心健康，身才能健康。满脑子都是不健康不和谐的思想内容，长此下去就会出现心理失衡，进而殃及到生理上内分泌紊乱，导致各种可能诱发的疾病产生，比如像甲亢、类风湿、红斑狼疮、癌症等。这些疾病，大多数情况是由于长期的心理失衡所致。预防这些疾病最好的办法是加强心理健康、心理和谐的教育，即：修身先修心。只有心正，才能有利于我们的身体健康。

　　四、身心动静的平衡与否

　　1、身体运动的平衡与否

　　身体运动要掌握科学的适合自己的锻炼方法，在运动时间、运动量、运动环境等方面都要适合自己的身体状况，且不可盲目运动。

　　生理健康的五大标志：吃得快，便得快，睡得快，说得快，走得快。

　　吃得快，是说你的牙口好，嚼得快，嚼得烂。

　　便得快，是指你吃了以后，能够保证每天早晨起来排便一次，养成好习惯，习惯好了对身体健康非常有好处。

　　 睡得快，就是要保持心理的和谐平衡，才能保持宁静，不属于自己的东西，非财不取，非礼不为。

说得决，你思维敏捷，人虽然七八十岁了，但是你思维敏捷，所以你的语言表达就准确，说得也快，这就是健康的标志。

　　走得快，走起路来行如风，雷厉风行。

　　2、心理运动的平衡与否

　　我们要想健康长寿，就要不能损害自己和他人的身心健康，不能影响工作学习生活，把握自己的情绪情商，把握好心理运动的平衡。

　　心理健康的五大标志：

　　(1)正常的智力

　　(2)良好的社会适应能力

　　 (3)和谐的人际关系

　　 (4)健康的个性

　　(5)稳定的情绪

　　这个健康的个性和稳定的情绪要特别提示，所谓健康的个性，就是上善若水。我们的性格能够与各种各样的人友好相处，要适应不同的环境，要不停的改变自己，不要总想着去改变别人，这就是健康的个性。

　　稳定的情绪，情绪要是不稳定，是事业成功的最大障碍，因为做任何事情它都要持续，需要等待，忍耐，需要耐力，可是我们很多人，经常被情绪困惑，经常不是选择一项事业，不是选择一个人生的目标，而是选择我高兴就做，不高兴就不做，经常把人生当儿戏，这就是情绪能力低下。

　　 3、身心互动的平衡与否

　　我们每一个人，当生理和心理发生矛盾的时候，要兼顾到相互的感受，当心理产生矛盾的时候，要自己和自己对话，我是谁？我来自哪里？我为什么要这样做？我这样子做对我自己有什么好处？对别人有什么好处？会给自己带来什么伤害？会给别人带来什么伤害？要经常去反醒自己。

　　五、健康知识的多寡与否

　　这里面把健康教育与学历教育、素质教育、职业教育相提并论，从表面看，这些教育没有什么关系，其实不然，经过对比我们发现，健康教育是其它三种教育的根基，其它三种教育是健康教育的枝叶。尤其在二十一世纪，没有经历过系统规范的健康教育的从业人员，很难在激烈的团队市场竞争大潮中立于不败之地。

　　下面我们就做一下对比分析：

　　1、健康教育与学历教育

　　身体好需要健康教育，学风好需要健康教育。学风又和人的心理、道德品质有关系。如果所有的人都是心理和道德健康的人，才能营造出好的学风来，其方法同样离不开健康教育。所以说，从健康教育与学历教育来讲，健康教育是学历教育的基石。

　　2、健康教育与素质教育

　　(1)身体素质好，文化素质差——身体素质好，这个人身体就强壮，但是没有文化，这个人未来生活会很窘迫。

　　(2)文化素质好，心理素质差——这就是高智商，低情商的那种。

　　(3)心理素质好，身体素质差——同样很难有一个幸福的人生。

　　 (4)只有身体素质、文化素质、心理素质都好才能适应未来的激烈竞争。

　　心理素质、身体素质都需要健康教育，文化同样需要健康教育，所以说，健康教育是素质教育的基石。

　　3、健康教育与职业教育

　　(1)能力强，身体不好——长此下去，身体无法承受工作强度，没有耐力，干一点事就受不了，请病假，如果我们国家都是这样的身体素质，奔小康佧么时候才能实现？

　　(2)身体好，人品不好一长此下去，这种人虽身体很强壮，但是没有人愿意与他合作。

　　(3)人品好，能力不行——这就是有德无才，相反则是有才无德。

　　(4)未来只有身体好、人品好、能力强才能适应社会进步的潮流，才能成为职业道德标兵，千万不要再发生年轻时候牺牲健康赚钱，老的时候不惜用钱买健康的那种怪现象。

　　要想健康就要主动地学习全面系统的健康知识，除此之外没有别的什么好办法。所以健康教育是保证我们身体健康的首要条件和必要条件。

　　六、健康意识的强弱与否

　　1、个人意识是重医疗轻保健

　　在这儿有一首打油诗就很说明问题：

　　劝君保健谓无钱，有也无；

　　病到临头用万千，无也有；

　　若要与君谈养生，空也忙；

　　阎王招见命归天，忙也空。

　　这就是个人意识。所以我们首先自己要把自己当人看，自己如果不重视自己，别人哪会重视你。“一屋不扫，何以扫天下”。如果连自己的身体都照顾不好，怎么能做好国家的事，天下的事。

　　2、家庭意识是重治疗轻预防

　　这里有一个很贴切的顺口溜：

　　做饭不懂营养搭配，吃饭只顾色香口味；

　　没病不问身心多累，预防保健排不上队；

　　努力赚钱放在首位，生病才知健康多贵。

　　这就是很多人的家庭意识。

　　3、社会意识是重效益轻教育

　　各行各业寻找机遇，激烈竞争随时随地；

　　各路英豪各显其艺，一切为了经济效益；

　　身心俱疲英年早去，财政负担成千上亿；

　　防患未然人人铭记，鲜为人知健康教育。

　　现在仍有很多人不知道健康教育，所以说健康教育将会带动我们民族整体的复兴和发展，我们每一个人都是推进民族文化道德素养振兴的中华民族的先行者和优秀儿女。

　　七、生存环境的好坏与否

　　这个主要是从三个方面讲（参见第十版健康和谐平衡图）：

　　纵向平衡——自然与生理，社会与心理；

　　横向平衡——自然与社会，生理与心理；

　　交叉平衡——自然与心理，社会与生理。

　　生理生态与自然生态：作为我们每一个人来讲，我们就是一个微观的生态环境，在我们的体内有山川，有河流，比方说海里面有什么元素，我们血液里就有什么元素，它的分布曲线是相吻合的，大陆架上有什么元素，我们骨骼里就有什么元素，它的丰度曲线也基本上是吻合的，如果它在很微小的变化情况下，不会生病，不过出现严重的失衡咀后，人就会生病。比方在这个饮用水里面，某一种元素突然的增加，突然的减少，就会引起我们人生病。我们经常说的一句话：我们人类是万物之灵。其实我们人类属于地球，地球不属于人类，地球上所有的生命是我们人类的亲属，是我们人类的兄弟姐妹，但是我们人类聪明绝顶以后，拼命的向地球母亲去索取，导致森林被砍伐，不能够继续的保持它的生态平衡，植被的破坏，导致水土流失，所以大地母亲愤怒，向我们进行报复，这就是自然生态延续到人类社会。我们虽然没有能力去解决已经被破坏的环境，但是我们可以通过学习生理生态健康教育以后，意识到自然生态和我们的关系，我们就会保护我们的一草一木。

　　从心理环境与社会环境的纵向关系来讲，我们心理有了病，我们的身体就会有病。心理有病就会导致社会环境有病，因而我们要通过健康教育，加强品德修养，学会控制情绪等各个方面。所以社会环境需要我们心理健康去营造，自然环境需要我们生理健康去营造。

　　横向的关系，社会环境好了，自然生态环境也就好了。人们都懂得社会环境包括居住、生产、交通、文化等等，我们都有了环境意识，才会自觉地保护自然生态环境，我们的生理和心理才会健康，这是相辅相成的。

　　斜向的关系，自然生态好，也有利于生理健康。假如说我们到了广西的桂林，天上是蓝天白云，脚下是小桥流水，周围是鸟语花香，我们到处是心旷神怡，到了那个环境里，那些不良情绪就荡然无存了。所以我们要营造这样和谐的生理和心理还有自然的环境。再看生理与社会环境的斜向关系，社会环境好了，走到哪里都是笑脸相迎，我们的身体能不健康吗？所以说健康的大环境，要靠我们大家的集体智慧去营造。

　　最后的结论：

　　生病=体内元素失衡+心理因素失衡

　　健康=生理上平衡营养+心理上平衡思想

　　这就是健康平衡图的整体思路，也就是健康平衡学原理的根基、基石。

　　八、自觉行动的真诚与否

　　对于生活工作中的事情，我们都应该真诚对待，只有这样才能做好，面对于健康知识、理念文化，我们更应该用心地去对待，用心地去做，不要光说不练。在饮食方面、起居方面都要有意识地去注意，特别是每天都要坚持锻炼三十分钟。从心理修练方面要排除邪念，远离败局和小人，正气存内，邪不可干。

　　健康和疾病是由多种因素构成的，只有通过全面系统的健康教育知识普及，才是提高全民身心健康的根本途径。选择正确的生活方式，注重科学地饮食习惯，建立良好的心理环境，寻找最佳的身心动静平衡点，掌握更多的健康知识，培养积极的预防平衡保健意识，健康生活，站稳脚跟，养成良好的自觉行动，为推进民族思想文化道德素养的振兴而努力工作！