治疗拖延症的方法有哪些？

说好的早上6点起，结果8点起；说好的今天跑5公里，结果窝在宿舍打游戏——这就是曾经的我。有啥治疗拖延症的好方法吗？拿走不谢，十七种改变拖延症的好方法