如何彻底治愈拖延症

采铜是2011年6月3号加入的知乎，是41161号用户。

至今为止，他贡献了975个回答，获得了493598个赞同与115293次感谢，被公认为“知乎精神”的代表者之一。

他写了一本书名字叫《精进》——如何成为一个很厉害的人，

书中用手术刀一样的文字，剖析人们思维里的种种禁锢，提炼出知识后面的知识、方法背后的方法。

选取影响人生的关键切面，设计精进的路径，帮助人们找到解决问题的支点。

其中一点便提到了“即刻行动”——开始并完成一件事，比做好他更重要。因为只要你开始了，你就有机会把他做的更好。

我们身边很多拖延症患者，是因为内心的懒惰、恐惧和侥幸附带各种各样的借口，在本该有的行动之前树起了重重无形的障碍。这些心理上的阻碍往往超过了这些行动本身的难度。

纵使一件事情真的很难，你就卖出第一步试试，有何不可？

且不说难的事，就算是一些分分钟可以解决的小事，我们也会拿出种种借口拖延下去。

以前我去物业那包裹总要拖上好几天，要么因为健忘，要么因为觉得是小事专门跑一趟不值得，要么因为去拿的时候物业下班了。就这样一件快递要拖上几天，一个星期。网购多了，就越发觉得麻烦了。

有一天觉得不能再这样下去了，突然下定决心：既然这事这么烦，就尽快把他解决掉吧。之后只要已收到包裹送达的短信，就二话不说过去拿。虽然与顺路相比，多花一点时间，多耗费一点体力。但是却再也不用惦记它们了，它们在我的记忆里保存了几分钟就被彻底清空了，别提有多爽。

现在我已经习惯将所有的快递都第一时间取回，而且将这个习惯慢慢延伸到买东西上，一想到需要什么必需品，马上行动，要么去便利店，要么去淘宝京东。这习惯也延伸到洗碗这类恼人的家务。洗一次碗用不上5分钟，但是洗碗前的各种想方设法逃避、拖延所带来的心理成本却比洗碗本身更累，如果加人之间再相互推脱，引发不和谐就更得不偿失了。既然如此，第一时间自觉把碗洗掉，便成了最佳的策略。

如果总能想到一件事就完成一件，那么我们同时应对的事情就少了，也就不用多花心思去“管理”这些事情。相应的，记忆负担、情绪负担和人际负担也会显著加重。这些心理成本虽然是隐形的，却影响着我们的生活质量。随着事情越积越多，我们慢慢会觉得无法承受，情绪上的各种问题首先会爆发，然后与周围人的关系也会变差，于是生活开始失控。

与求职、买房等人生大事相比，小事情拖延造成的心理负担可一点都不清，但是搞定后者则显然容易的多。

我们可以把一个人的心理成本比作一个可以张开和缩小的弹性薄膜，这个薄膜会被各种事情撑开。拖延导致的小事情的堆积可以把人的心理成本撑的很大，而当这些小事全部处理掉之后，人就轻松多了。

减小心理成本，立刻行动，先把必须要做的小事处理掉，是我们保存积极和从容心态的一剂良方，也是彻底治愈拖延症的方法。

很多人觉得做事情需要时机，但是很多时机出现的时间是不确定的，而等待是有成本的。对于大多数人大多数事来说，“现在”就是最好的时机。与其等待，不如现在就开始。正如知乎网友再会带“30岁开始学习编程靠谱吗？”这个问题时所说的一句话：

种一颗树最好的时间是十年前，其次是现在。

所以，即刻行动应该是我们最要的一条行动法则。也是彻底治愈拖延症的方法。