抑郁症, 令人惊讶的12个事实 !

抑郁症通常被误解为就是感觉忧伤。但其实它是一种复杂的状况，有关于抑郁症、抑郁症状以及抑郁症治疗的事实都是你所意想不到的。

什么是抑郁症？

医生诊重度断抑郁症（或称为重度抑郁障碍），是基于《美国精神病学协会的精神障碍诊断与统计手册》（第五版）（DSM-V）中所规定的标准。以下症状中，如果连续两周每天出现至少5种，则会被诊断为抑郁症。

●情绪低落

●在所有或大部分活动中都无法感受到乐趣

●显著的体重变化或食欲减退

●睡眠障碍

●疲劳感

●注意力不集中

●愧疚感或无价值感

●自杀倾向

情绪低落，或者在活动中难以感受到乐趣，都是诊断重症抑郁的重要症状。

以下是我们可能不知道的12个有关抑郁症的知识：

1、抑郁症的诱因不同。近期生活压力较大、有抑郁症病史，或者近亲中有抑郁症患者，这些都是患抑郁症的高危人群。有些情况下，抑郁症的发病也可能不会有明显的诱因；

2、基因原因可以解释一部分（并非全部）的抑郁症发病。Ole Thienhaus,是图森的亚利桑那大学的精神病学教授，他表示，抑郁症的遗传倾向越来越明确，这也解释了为何有的人会患病，而另一些人却不会患病。但家族的抑郁症遗传病史并不是导致抑郁症的唯一原因。以同卵双胞胎为例，他们是有着完全相同基因的兄弟或姐妹，根据精神疾病国际联盟的数据，其同时患上抑郁症的几率也只有30%。

3、抑郁症对身体机能的影响。根据国家精神卫生研究所的研究，头痛、胃病、呼吸短促，以及一般性身体紧张，都属于抑郁症的临床症状。

4、抑郁症可能是一种“直觉”。脑间的复杂联系、中枢神经系统、肠道中的有益微生物都有可能会导致抑郁症。据研究者推论，丰富多变的膳食中所含的益生菌和益生元可能能够帮助控制抑郁症。

5、抑郁症患者的大脑有所不同。2015年6月发表在《美国精神病学杂质》上的一项研究中提到，有关大脑的图像扫面研究显示，当一个人表现出抑郁时，其大脑的某些结构和回路的运作表现出与正常人不同。

6、抑郁症与其身体的其他健康状况有关。患有糖尿病、心脏病以及多发性硬化症等慢性病患者较之常人有更高的患抑郁症风险。

7、抑郁症患者可能看上去并不抑郁。纽约州立大学的精神病学教授Jeremy Coplan说：“抑郁症是一种隐蔽性的疾病。”有些人表面看起来乐观开朗，但实际上内心可能正在经受着抑郁症。

8、加强锻炼可以帮助控制抑郁症。Thienhaus博士说，“体育锻炼可以改善心情状态。”他解释道，体育锻炼可以帮助调节存在于体内的一些天然化合物，从而使患者感觉良好。保证每天30min以上的运动。“我们通常会建议抑郁症患者多运动、培养健康的饮食习惯以及按时睡觉。”

9、至少服用一种抗抑郁药物。许多抑郁症患者服用一两次抗抑郁药后并没有得到缓解。Coplan博士说，第二次服药仍没有得到缓解，则被认为是治疗抵抗型抑郁症。他的研究表明，对于某些抑郁症患者来说，他们大脑的生理机能就决定了某种抗抑郁药对他们是无效的，应该通过与其他药物联合应用来达到治疗目的。

10、其他疗法同样是必要的。Coplan说，有时需要先用抗抑郁药对治疗比较有效。但为了有效治疗抑郁症，心理疗法、认知行为疗法，或其他治疗方案（如经颅磁刺激）同样也是非常必要的。

11、做一些热身活动也会有帮助。抑郁症患者的体温调节系统可能有异于健康人。Charles Raison博士说，高温环境可能成为一种潜在的“抗抑郁药”。 Charles Raison博士是麦迪逊大学，医学与公共卫生学院的精神病学教授。这一点还需要更多的研究支持，但高温瑜珈、热水澡或热水淋浴、桑拿浴，以及热水浴缸都是自己就可以尝试的低成本抗抑郁的方法。

12、抑郁是残疾的一个主要成因。世界卫生组织（WHO）将抑郁症视为世界范围内导致残疾的主要原因。Coplan说：“人们通常都说抑郁症是发生在他们身上最坏的事情”，“这是因为大脑不能正常工作。他们没有办法做出决定，对自己没有把握——他们做任何事情都需要巨大的精神努力。”