经验分享！我这样帮助患抑郁症的爱人走出抑郁！

我男朋友对什么事情都很较真，对自己十分的苛刻。在他工作之后压力过大，很长一段时间内面临着崩溃的状态。抑郁症患者往往最讨厌的人就是他自己，他也是这样，他开始觉得生活什么没有意思，自己活在一片肮脏里面。一开始他试着改变自己，但是他还是没有成功。

得知自己得抑郁症之后，开始拒我千里之外，和我闹分手，因为要破罐破摔，他感觉自己什么都不配拥有。其实要去安慰抑郁的人真的很难，因为害怕自己的一句话就能惹的他们不开心。我开始试着和他回忆他好的时候是怎样的一个人，他是怎样的上进、善良、果断、勇敢。为了陪男朋友走出抑郁症，我们一起学习，共同努力，终于他走出了抑郁症，从他的经历来看，就是一次破茧成蝶的过程，我把一些陪伴他的经验分享给大家，希望对你们有帮助。

必须要说服他们去接受治疗。首次就诊时，陪在他身边。好让他更自在、安心。在就诊之前，最好把他发病经过做一个详细的记录，内容可以包括：他最早是什么时候出现了情绪不好的？具体有哪些表现？在这个之前都有哪些精神刺激？这种情绪是持续存在的？还是发作性的？对他的工作生活影响是怎样的？

当我们向医生交代病情之后，医生会根据病情协商治疗和用药的相关事宜。很多人会抗拒吃药，因为他们没有科学了解抑郁症。如果医生给了药之后，是一定要吃的，抑郁症严重了是一定要吃药的，这一点你一定要明确。要监督他们吃药，并且药不能停，直到和医生沟通好之后不再吃药。

帮助他接纳自己。男朋友对自己很严苛，我给他分析他做过的事情，从正常的角度去考虑，是怎样的，让他看看原来所有的问题，都可以经过仔细的分析，得到不同的答案，结果不总是那么的糟糕。要鼓励他们做一些简单的事情，要一步步的回归到以前生活的常态。在抑郁时期，他们一般都是负面的思维，对自己的和未来都已经失去了信心，我经常会搜集正面的情绪和案例来引导他矫正自己的负面情绪和认知，尝试使用积极的心态来看待周围的事物。

尽量能多抽空出来陪陪他们。多带他们出去散步。花些时间到屋外走走，要让他们外出，本来就是非常难的事。提出一起到户外做他可能喜欢的活动，呼吸新鲜空气。不需要做马拉松训练，一起散步20分钟就可以了。做些户外活动，或许能让他感觉好一些。我和男朋友每周都会骑行10公里，去亲戚郊区的农家院帮助他们清理杂草，或者是播种。

知道什么该说。抑郁症患者最需要的是同情和理解。讨论抑郁症时，你不止要用心聆听，还得注意自己说的话。当你和患者谈起抑郁症时，下面列出的话或许有所帮助：在这件事上，你并不孤单。我会一直陪着你。

• 我知道你真的生病了，所以才会有那些想法和情绪。

• 你可能现在不相信，但这些情绪是会改变的。

• 我可能无法确切了解你的感受，但我关心你，很想帮忙。

• 你对我很重要，你好好活下去对我很重要。

不要给他们太多的压力，鼓励他们要有耐心。你和患者都要有耐心。心理辅导和药物是逐步生效的。他必须定期接受辅导，至少持续好几个月，才能看到效果。我们都应该给心理辅导和药物充足的时间发挥作用，不应该放弃希望。

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