国内轻抑郁人群近2亿,你是其一吗?

文 / 都市有禅
2017-12-25 16:31

你知道吗?

中国是世界上抑郁症最多的国家,2017年已有9000多万患者,每年大约有100万人因为抑郁症自杀;

根据2009年发表在lancet上的一篇中国四省流调的数据,从1亿1千300万人口里面随机抽了63004例,发现包括各类精神疾病的患者有17.5%,也就是说每六个人当中,就有一个人有精神和心理上不健康。

2013年又做了一个全国31省的流调,得到的数值类似;

有咨询公司的调研数据称目前国内每八个人中就有一个心理有问题。

也就是说近2亿人,是轻度抑郁人群!

再来看看美国国家精神健康协会的数据:

2014年,全美大约有7%,一千六百万的成年人在过去一年中有过抑郁;

接近10%的成年人被情绪障碍影响,比洛杉矶的总人口还要多;

抗抑郁药物的使用率从1998年到2010年增长了一倍,与1988年相比增加了五倍;

国内轻抑郁人群近2亿,你是其一吗?

很多人在心情不好的时候会说:我抑郁了!并怀疑自己得了抑郁症。

那么以上数据所指的精神疾病是什么意思?抑郁症患者的症状有哪些呢?

精神疾病有很多种,包括重性精神病,抑郁症,焦虑症,强迫症,物质依赖,人格障碍等等。

焦虑往往是产生抑郁的前兆,是一种不舒服的感觉,比如紧张或者担忧正在发生的事,或者未来可能发生的事(而这件事情一般不会发生)。现在很多人都是“杞人忧天”,紧张担忧一件基本不可能发生的事情(发生的概率很低,比如出门被车撞死,孩子走失,失业后无法生存)。

再看抑郁症的临床特征:显著而持久的心境低落。抑郁程度浅的闷闷不乐,严重的悲痛欲绝,甚至悲观厌世、有自杀倾向;还有人会出现幻觉、妄想。

生活在大城市、压力巨大的人还容易有反刍思维。

反刍原本的意思是牛会把胃里的草料重新吐到嘴里咀嚼吞吃,能更好消化。

思维反刍指过分沉溺于消极的思想中,反复不停地想一件事,明知这件事没必要,而且无法验证,就不停想、控制不了,进而影响自己的情绪。

例如会去想,我的人生是不是很失败,不该买这一只股票,事情做的不好没能够升职,男朋友变心是不是自己哪里不好等等。

反刍思维也是抑郁症的前兆。

国内轻抑郁人群近2亿,你是其一吗?

如果以下八项特征,你集齐三项,并会持续两周以上,那你真的是这2亿轻抑郁人群中的一员了。

1、觉得生活没意思,高兴不起来,郁郁寡欢,度日如年,痛苦难熬,不能自拨;

2、内心痛苦、悲观、绝望,感到人生无意义,生活是负担,不值得留恋;

3、食欲减退、体重减轻;

4、睡眠障碍,失眠、早醒,醒后不复入睡,陷入悲哀气氛中;

5、丧失兴趣,闭门独居,疏远亲友,回避社交;

6、感到没有精力、疲倦,例如洗漱等生活小事都感到困难,力不从心;

7、自我评价过低:强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感;

8、难以集中注意力、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓;

如果是周期性发作五条以上,那可能就是真的抑郁了!

国内轻抑郁人群近2亿,你是其一吗?

焦虑、思维反刍、失眠、找不到人生意义,这些都是我们生活在大都市里的人常常会有的感觉。

甚至很多人由于工作生活忙碌,刻意给自己打鸡血、故意忙碌不闲下来,从而忽视自己内心的感受,让消极情绪全部堆积到身体当中,酿成恶果,一病不起。

如果你已经开始跑步、去健身房,那对于这些心理问题,也及时清理并引起重视吧。

作者:Balinda(牛津大学认证正念减压教练、讲师)

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