国内轻抑郁人群近2亿，你是其一吗？

你知道吗？

中国是世界上抑郁症最多的国家，2017年已有9000多万患者，每年大约有100万人因为抑郁症自杀；

根据2009年发表在lancet上的一篇中国四省流调的数据，从1亿1千300万人口里面随机抽了63004例，发现包括各类精神疾病的患者有17.5%，也就是说每六个人当中，就有一个人有精神和心理上不健康。

2013年又做了一个全国31省的流调，得到的数值类似；

有咨询公司的调研数据称目前国内每八个人中就有一个心理有问题。

也就是说近2亿人，是轻度抑郁人群！

再来看看美国国家精神健康协会的数据：

2014年，全美大约有7%，一千六百万的成年人在过去一年中有过抑郁；

接近10%的成年人被情绪障碍影响，比洛杉矶的总人口还要多；

抗抑郁药物的使用率从1998年到2010年增长了一倍，与1988年相比增加了五倍；

很多人在心情不好的时候会说：我抑郁了！并怀疑自己得了抑郁症。

那么以上数据所指的精神疾病是什么意思？抑郁症患者的症状有哪些呢？

精神疾病有很多种，包括重性精神病，抑郁症，焦虑症，强迫症，物质依赖，人格障碍等等。

焦虑往往是产生抑郁的前兆，是一种不舒服的感觉，比如紧张或者担忧正在发生的事，或者未来可能发生的事（而这件事情一般不会发生）。现在很多人都是“杞人忧天”，紧张担忧一件基本不可能发生的事情（发生的概率很低，比如出门被车撞死，孩子走失，失业后无法生存）。

再看抑郁症的临床特征：显著而持久的心境低落。抑郁程度浅的闷闷不乐，严重的悲痛欲绝，甚至悲观厌世、有自杀倾向；还有人会出现幻觉、妄想。

生活在大城市、压力巨大的人还容易有反刍思维。

反刍原本的意思是牛会把胃里的草料重新吐到嘴里咀嚼吞吃，能更好消化。

思维反刍指过分沉溺于消极的思想中，反复不停地想一件事，明知这件事没必要，而且无法验证，就不停想、控制不了，进而影响自己的情绪。

例如会去想，我的人生是不是很失败，不该买这一只股票，事情做的不好没能够升职，男朋友变心是不是自己哪里不好等等。

反刍思维也是抑郁症的前兆。

如果以下八项特征，你集齐三项，并会持续两周以上，那你真的是这2亿轻抑郁人群中的一员了。

1、觉得生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨；

2、内心痛苦、悲观、绝望，感到人生无意义，生活是负担，不值得留恋；

3、食欲减退、体重减轻；

4、睡眠障碍，失眠、早醒，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中；

5、丧失兴趣，闭门独居，疏远亲友，回避社交；

6、感到没有精力、疲倦，例如洗漱等生活小事都感到困难，力不从心；

7、自我评价过低：强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感；

8、难以集中注意力、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓；

如果是周期性发作五条以上，那可能就是真的抑郁了！

焦虑、思维反刍、失眠、找不到人生意义，这些都是我们生活在大都市里的人常常会有的感觉。

甚至很多人由于工作生活忙碌，刻意给自己打鸡血、故意忙碌不闲下来，从而忽视自己内心的感受，让消极情绪全部堆积到身体当中，酿成恶果，一病不起。

如果你已经开始跑步、去健身房，那对于这些心理问题，也及时清理并引起重视吧。

作者：Balinda（牛津大学认证正念减压教练、讲师）

交流请私信都市有禅。