快来看你的年龄吃哪些食物最有心理幸福感？

肉类、水果、蔬菜等，这些食物有促进情绪和心理健康的潜力。嗯，根据新的研究，对心理幸福感的特定食品的影响却高度依赖于一个人的年龄。也就是说饮食对心理健康的影响可能是受年龄的影响。某些食物影响心情和年轻人的心理健康不同于成年人，反之亦然。

这些可能会帮助人们作出有利于他们的心理健康的食物选择。

我们吃的东西会显著影响我们的心理健康。例如，建议增加水果和蔬菜的摄入可以提高2个星期的心理幸福感，例如，红肉摄入可以降低产生抑郁风险。

特定的食物可以改变我们的大脑的化学物质，它能影响你的心理健康。据说是因为：我们的大脑结构在我们的整个生命中是不一样的。

“大脑发育在30岁之前完成，这可以解释食物控制情绪，心态，在年轻人和成熟人之间的不同。”

“因此，在这两个群体中，饮食因素可能会影响心理健康的不同。”

科学家们曾使用社交媒体平台发送过一个在线食品情绪问卷。针对饮食和运动对精神痛苦的影响，受访者被分为两组：年轻的成年人（18岁–29）和成人（30岁或以上）。红色肉类，家禽有益于年轻人

根据数据，他们发现摄入较高的家禽和红肉，通过在大脑中增加化学物质水平提高情绪，包括血清素和多巴胺-与年轻人更好的情绪和心理健康的关系，但不同于成熟的成年人。

换句话说，年轻人吃肉（红色或白色）每周不少于三次，每周三次的锻炼时间基本不会表现出明显的精神上的痛苦。”

这些结果表明，年轻的成年人的大脑可能是脑中的化学物质增加，提振情绪更敏感。

有趣的是，心理健康的成年人与水果和蔬菜摄入量的提高成正比。因为这些食物富含抗氧化剂，能对抗自由基的损害。

“随着年龄的增长，则需要增加自由基的形成（氧化剂），所以我们需要增加抗氧化剂.因为自由基在脑中产生干扰，从而增加精神损害的风险。”越成熟越需要饮食调整

远离食品和饮料，激活应激的反应，或压力反应，如咖啡和富含碳水化合物的食物，则不有利于成熟的年轻人的心理健康。

随着年龄的增长我们的调节能力减小即老化，所以如果我们消耗食物激活应激反应，我们更容易体验到精神上的痛苦。

总体而言，一个人的年龄影响饮食对心理健康的影响。“大脑发育水平和大脑形态和功能与年龄相关的变化可能需要调整饮食改善精神健康。”