肠道不健康，身心难健康

2017年对我来说是极其痛苦悲伤，难捱的一年。

年初，家父突然检查出肠癌，从发现到去世不足5个月的时间，这结果令我与家人悲痛欲绝，难以接受。

下半年8月份，几乎从未住过医院的99岁高龄的姥姥，突感肠胃不适，入院后竟查出了胰岛癌，2个月后就离世了。所幸是老人从生病到仙逝毫无痛苦，也算是虔诚信佛的姥姥修来的福分。距明年的百岁寿宴不到半年的时间，令整个家族都颇为遗憾。

10月份，家中另一位亲人因胆囊结石，去医院做了胆囊摘除术，出院2周不到又因胆管狭窄，造成腹部涨疼，再度入院治疗，目前仍未康复出院。

连续失去两位亲人，整个家庭陷入悲伤氛围中，需要彼此抚慰才能逐渐走出哀伤与痛苦。

除此之外，我个人因工作繁忙，家人生病离世，身心俱疲，情绪压抑，焦虑紧张，内心创伤有待抚平，在多种因素的交织下，我的肠胃出现了明显不适与疼痛的状况。最后不得不去医院做了肠镜，医生帮我摘除了肠道里的一颗小息肉，又被告知明年还要去接受复查。

作为心理专业人士，我知道焦虑，抑郁原本就会引发肠胃不适，并导致肠胃功能紊乱，这些都是心理精神因素下的躯体化表现。其实，过往每当自感重大压力来袭时，我的肠胃总有类似的感觉。

以上是我的亲身经历，真诚希望大家能重视肠道保护，关爱心理健康，保持良好饮食及作息时间，拥有幸福美好的人生。

其实，我们很脆弱，真的折腾不起，一旦健康失去会让我们追悔莫及，维护好自己的身心健康是每个人的责任。

目前，在我国，肠癌患者发病年龄呈逐年偏低的趋势。40岁以下患者占全部病例的1/3，30岁以下占10%左右。各种肠道疾病正处于高发期，肠癌离我们很近了，大家绝不可掉以轻心。

我们必须重视起来，保护好肠道，这不仅关系到身体健康，对我们的心理健康同样有益处。

临床心理学早已证明，焦虑症，抑郁症等患者的肠胃会出现功能紊乱与疼痛不适，影响营养的吸收。

近期，又有科学家发现，肠胃菌群变化或失调可引发抑郁的发生。

爱尔兰Cork大学APC微生物研究所的科学家研究发现，缺乏肠道微生物的小鼠大脑中，miRNA的数量发生显著变化，在无菌环境中长大的小鼠在行为上表现出异常的焦虑、抑郁；社交和认知能力出现极大缺陷。该研究所Gerard Clarke博士表示：肠道微生物似乎会影响小鼠杏仁核和前额叶皮层中miRNA的表达，杏仁核和前额叶皮层与焦虑和抑郁的产生有紧密联系。

研究人员对正常小鼠肠道微生物菌群进行鉴定，发现经过抗生素杀灭肠道菌群的成年大鼠与本来就不含肠道微生物的小鼠相比，miRNA所产生的变化几乎相同，从而表明即使早年拥有健康的肠道微生物菌群，在成年生活中微生物菌群发生变化依然会通过miRNA影响到焦虑相关行为的产生。通过调节肠道微生物来靶向调节脑部的miRNA水平进而治疗抑郁症等心理精神疾病将成为可能。目前某些专家们正开展益生菌对人体抑郁情绪的研究，并取得了积极成果。

此外，肠道保护不善，还会造成肠道提前衰老，导致营养吸收不足，进而使人体的衰老加速。尤其，在寒冬季节，肠道更敏感脆弱，需格外关照。唯有保持良好健康的肠道功能，才会更好地抵挡诸多疾病的侵袭。

下面是肠道专家提供的一份肠道健康自测表，大家可做一下测评，若发现问题，尽早问诊。

特别说明，该测试，只供大家参考，并非临床诊断之用，肠道疾病的确诊和治疗请去医院。

肠道健康自测表

自测题目如下：

1、经常光顾快餐店

2、经常不吃早餐

3、经常喝酒

4、常常不吃米饭等主食

5、喜欢吃肉不喜欢吃蔬菜

6、不坚持运动

7、刷牙时有牙龈出血现象

8、经常加班熬夜

9、容易感到疲劳乏力

10、容易便秘

11、头痛、肩膀痛

12、皮肤粗糙暗沉

13、容易腹胀、打嗝

14、容易烦躁、发火

如果答案在4个“是”及以下，说明肠胃状况很好；

答案在5至12个“是”之间，说明肠胃已经出现问题；

答案在13个“是”及以上，需要引起高度重视，

并尽快去医院消化内科就诊。

文/潘鸣 一鸣心理创始人 心理咨询专家 心理科普作者

（原创文字，请勿转载）

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