学会这几招，分分钟改变拖延症！
早起的闹铃已经响了三遍，每次按下闹铃都跟自己说：嗯，再过5分钟我就起床……
办完的健身卡被遗忘在抽屉，每次想起就跟自己说：明天吧，明天下了班我一定去……
想想下周要上交的汇报方案，嗯，还早呢，过两天再写吧，先看个美剧放松放松……
你平时是这样吗？
以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向，是一种自我阻碍和功能紊乱行为，这种行为表现就是拖延症，现在拖延症已经被视为一种病症啦~
拖延症虽然表现在各种小事上，可是日积月累，很容易影响自身的发展，如果因小失大，实在是得不偿失。
拖延症既然是病，那就得治！
今天平台就给大家支招如何克服拖延症！希望对你有帮助~
冲动分心，那就改变环境！为什么定好的10点钟关灯睡觉，却迟迟不愿放下手机，为什么明明有工作要做，可是还想要去“葛优躺？
当下获得的快乐和享受往往容易被高估，未来的代价就被低估了，关键的首要原因就是我们很容易冲动和分心，拖延所提供的片刻的兴奋和解脱能带给人很大的精神愉悦，所以就使人倾向于在最后一刻去做该做的事。
那就从改变环境做起吧，在应该全力以赴完成一项工作时，直接切断后路。比如开始完成一件事情，就去卸载掉爱玩的游戏软件、断掉WIFI或手机直接关机，甚至锁在抽屉，钥匙交给周边的人来保管，给自己营造一个没有诱惑，能够关注的环境，在事情做完之后，再从这种环境中释放出来。
犯懒性拖延，逼迫自己，就是现在，立刻，马上！有些人做事情时喜欢拖拖拉拉，是因为没有认识清楚这件事情所带来的背后作用。因为，在开始着手一件事情之前，首先明确为什么要做，做完后会有什么的结果。这样，你就有足够的动力在相应时间内把事情做好。
比如打扫卫生，你看到灰尘满地，衣服成堆，这太影响心情了，想想完成清洁后，你将处在一个整洁如新的环境里，心情就会愉悦起来，那就告诉自己：我想要那样的结果，我要立马行动起来，越早行动起来，越早愉悦自己！
惧怕性拖延，提升自信，我一定可以！有些人的拖延症来源于担心自己做不好，又很在意结果和别人的看法，所以一直不敢行动，或者暗示自己要准备好才可以行动，加之生活工作中遇到的挫败感，都会打击积极性，让拖延症陷入到恶性循环当中，不论是处理人际关系还是工作，不要过于在意自己做的不够好的地方，别让自己陷入低落消极的情绪里，应该寻找解决方法，改善现状，多发掘自身优点，多鼓励自己，获得自我肯定。
难度太大，那就分步去做！在生活工作中，往往会遇到一些难度过大的事情，比如艰巨繁琐的项目，难以攻克的学习，需要耗费大量时间精力才能完成，容易让人产生反感或逃避的情绪，这时候就需要分步分阶段去做。制定好时间表分阶段完成工作，找出自己工作效率最好的时间段进行巧妙利用，有助于顺利摆脱拖延症。
最大限度的优化时间分配，即是保护精力，又能提高效率。
缺乏动力，要懂得奖励自己！我们懒得去跑步、懒得健身，懒得写好一篇文章、懒得做好一项工作，也可能仅仅是因为事情本身的吸引力不够，导致我们缺乏动力去做。
那就需要去持续不断提高你的动力，适当的给自己相应的回报，让实实在在的回报激发你的动力，主动行动起来。比如，要养成早起跑步的习惯，坚持一个月，就奖励自己一件心仪已久的美衣；完成一项复杂繁琐的工作，就奖励自己在结束后就让休个短假去做喜欢的事情。
疲劳性拖延，你需要休整一下再上阵！经常受到疲劳困扰的人，不论是在工作还是生活中，都容易出现拖延症症状。疲惫的人之所以会受到拖延困扰，是因为大脑和身体都进入一种欠佳的状态，无法再继续运行下去，当身体感到疲劳时，首先要找出疲劳的原因，长期的劳累和压力以及身体疾病都是疲惫的原因，这时候就需要让身体得到充分休息，等到满血复活后，再去工作。
拖延并不能让事情不做或好做，反而在拖延的过程中，人会变的越来越焦虑，并且自责，因为拖延就是在逃避。只要找对拖延的症结，不再莫名的拖延，对症下药，一定可以克服。
信念坚定，没什么可以动摇的。祝各位可以早日战胜拖延，一路轻装上阵！