学会4大调理方法, 不花钱, 腰椎间盘突出想不好都难！

学会4大调理方法, 不花钱, 腰椎间盘突出想不好都难！

说到腰椎间盘突出症的痛苦，绝大多数患者都会叫苦不迭，不仅发病期间痛苦难耐，而且难以治愈，一旦出现自暴自弃的不良情绪，不能长期坚持治疗，对患者康复来说更是雪上加霜。其实，患者如果能了解自己患病的真实原因，腰椎间盘突出症的治疗疑难也会迎刃而解。下面介绍一下腰椎间盘突出都有哪些原因：

1、外力作用：在日常生活和工作中，部分人往往存在长期腰部用力不当、过度用力姿势或体位不正确等情况。例如长期从事弯腰工作的煤矿工人和建筑工人需经常弯腰提举重物。这些长期反复的外力造成的损伤日积月累地作用于椎间盘，加重了退变的程度。

2、退行性改变：目前认为，其基本病因是腰椎间盘突出的退行性改变，退行性改变是一切生物退行性变是一切生物生、长、衰、亡的客观规律，人体的每一个器官、每一个组织和每一个细胞都不可抗拒地要经历退行性变这个过程。由于腰椎所承担的特殊的生理功能，腰椎间盘的退行性变比其他组织器官要早，而且进展相对要快，在20多岁的时候，椎间盘已经悄悄地开始退变了。

随着现代生活习惯的改变，患腰椎间盘突出症的人越来越多，特别是久坐的司机，久站的老师、销售员等职业人员，本小编就曾因为腰椎间盘突出这个病而苦恼，下面就是本小编搜罗来较为实用的治疗方法。

1、盐包热敷：准备粗食盐500克，没有粗食盐就用细的代替，或者用粗沙子代替，小沙包一个。铁锅子放火炉上干烧3分钟，去除锅子中的水分。倒入粗食盐至锅中不断翻炒，炒10分钟后，粗盐已经非常烫手的时候即可。将食盐迅速装入小沙包中，然后用沙袋捂在腰部，根据温度决定停留的时间，如果太热，可稍微放凉一点再捂。

2、中药外敷法最被大家所熟知的，也是最受大家欢迎的一种方法，且能够标本兼顾，能够直达病灶，起到通筋活络，活血化瘀，消炎止疼的作用，需要提醒的是，每个人的个体差异不同，从中选择适合自己的方法。

事实上，80%的腰椎间盘突出症患者只要采取保守治疗即可，甚至仅仅是卧床休息而不用吃药，大多数患者一个月后症状就会得以改善，在卧床休息有明显改善之后，可进行适当的运动来锻炼背部肌肉，增加肌肉张力，便于恢复。以下这些锻炼方法，每天可选择几种交替进行。锻炼以自我感觉稍疲劳为标准，不可过度锻炼。

1、仰卧起坐 每天早晚各一次，每次做10～20个。

2、引体向上 身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。

3、游泳 在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中要有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。

4、腰椎间盘突出症自我锻炼方法一、拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。

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