一个减肥贪食症和厌食症患者的心灵独白03（原创）
希望这篇心灵独白，能够给那些正在这条路上挣扎的人们以希望和帮助。
接下来是我在克服贪食症上的一些收获。首先，贪食症是可以痊愈的。如果你有很好的英文功底你可以读一读这本书---------Overcoming Binge Eating (author:Christopher Fairburn)，我想这本书一定能给你一些专业的指导。贪食症会伴随抑郁症出现，虽然不一定都会抑郁，如果你的贪食症很严重，我觉得你还是应该寻求专业的心理或者精神科医生治疗，医生通常会给予你一些抗抑郁药物辅助治疗你的贪食症和你的抑郁症。如果你还没有那么严重，那么你可以先尝试自己走出来。在这里我要先感谢陪伴我渐渐走出来的C先生，虽然我也不能说全好了，但是我还是在向好的方向发展。以下是我的经验总结：
（1）首先你可以在食物中增加你很喜欢的东西。你越是克制，身体中控制食欲的激素因为你的情绪越发分泌，导致你一直想要去吃。你可以试着加入不敢吃的面包或是其他，但是要注意细嚼慢咽，这样你就会体会到自己饱了。
（2）即使再撑也不要去吐。只需要先改正这个习惯你就向好的方向跨了一步，其实很多贪食症患者催吐都是因为怕胖，并非是因为撑着很难受，这个时候克服催吐的习惯或许你会觉得很有负罪感，但是你要知道你没有催吐你就已经正在好转。克服心理的障碍本身就需要很大的勇气。
（3）不要称重。不要去称重，每天在意体重秤的数字，生活的意义不是那个数字，让别人把秤藏起来。
（4）你可以用照片记录下自己的食物。我每天用手机拍下自己的食物，然后分享在微博上，这使我也收获了一些粉丝并且正是了对食物的需要是人类生存的基础，这不是罪，而且美食本身就是艺术品。
（5）放下你的工作或者紧张学习。压力是暴食本源，不要逼迫自己，如果有条件的话可以去旅行，因为旅行的时候，你可以让自己变得忙碌或者快乐起来，这样有助于改变你的心态，和人接触也会让自己觉得不那么孤独，旅行中去体会美和生活还有人。
南京山楂糕
贪食症常伴随厌食症，所以通常贪食症患者会有一种奇怪的心理就是做美食给别人吃，自己不吃，然后就觉得很有成就感。此时如果是你最信任的boyfriend品尝你做的美食，并且真诚赞美你的厨艺，邀请你一起吃这样的心态便会发生变化，享受美食会渐渐变成一种快乐。我给C先生做饭而C先生也会做美食和我分享，于是我开始觉得品尝美食是一种快乐。
C先生做的牛排
在文章开始我已经写了，贪食症患者通常都是具有高度自制力和毅力的人，所以你不必自卑，如果你在正常体重，而你的伴侣还用“像猪”，“肥”这样的词形容你并要求你减肥，这样的人通常都是审美观还没有健全的家伙，他不关心你的健康和你的快乐，你要去考虑你内心真正的期望是什么，而不是完全顺应别人的期望。如果爱一个人，又怎么可能说得出伤害别人自尊的话语，除非她胖的影响了健康（很多贪食症或厌食症女孩开始时候都并不胖），你又怎么可能为了你追求模特骨干纤细的身材要求她减肥。
希望我的建议能对各位有所帮助。如果你已经贪食很多年，我的建议是，一定要去寻求专业的医疗帮助，我们的社会对精神疾病或者心理疾病都以有色眼镜看待的，其实你不过是病了，没有什么好羞耻的，你没有做错什么，加油，愿各位越来越好。
如果你喜欢我的文章，你可以关注约拍光魔，我会在后续的时间里和大家分享我的经历和生活。谢谢！
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