聆听自己，认识抑郁症

根据联合国世界卫生组织（WHO）资料，2020年全世界有三大疾病需要重视：即心血管疾病、抑郁症和爱滋病。抑郁症不分男女老幼，俨然成为一种不可忽视的现代文明病，到底什么是抑郁症？什么人容易得？如何知道自己得了抑郁症？而家人或朋友又可以为患者做什么？才能帮助自己也帮助他人走出抑郁。

抑郁不分男女老幼

抑郁症是一种不分男女老幼与贫贱富贵皆有可能罹患的现代文明病。其中女性是男性的2倍，因为女性荷尔蒙的改变，而有经期症候群、产后抑郁症、更年期等问题；而老年人长年在家，缺乏社交和家人的关爱，抑郁症的问题也日益受到重视。

当正常情绪受到挫折、不如意，郁闷的心情持续过久，就有可能是抑郁症的前兆。

聆听自己认识抑郁症

你今天心情好吗？很多人把当下心情好坏，归咎于抑郁症。而当抑郁到想要自杀的程度时，是一种绝望？还是一种冲动？抑郁症虽有共通的症状表现，但随着不同年龄、性别、生活环境，而有不同的面貌呈现，该用什么方法来快速检测，才能让自己的心理更健康？

专家指出，诊断抑郁症的标准(DSM-5)共有9个症状，如：

1.一整天大部分时间都快乐不起来

2.兴趣减少

3.体重或食欲下降

4.失眠(或嗜睡)

5.思考动作变得缓慢

6.整天没活力病恹恹

7.觉得活的没意思(没价值感或罪恶感)

8.无法专注或决断

9.反复有自杀念头

如果符合5个症状或更多，并持续两周以上，做平常开心的事也不快乐，就要小心自己得到抑郁症了。

抑郁症无所不在，若不好好治疗可能会越来越严重甚至反复发作，形成慢性化。因此要把握抑郁症治疗的黄金期，早期发现早期治疗。

而抑郁症最怕的是有自杀念头，根据中研院调查，自杀死亡者有97％在生前有精神疾病，其中有87％达到重度抑郁症的标准，抑郁症患者最后有15%死于自杀。因此，不管是自己或家人，只要警觉到身边人有情绪低落等症状时，适时给予温暖的倾听、陪伴，是化解抑郁的利器。

另外，自我检测也是早日发现抑郁症的方法。

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