告诫：坐月子致未老先衰8点要谨慎，宁可苦熬42天，也不要悔50年

十月怀胎，一朝分娩，由此拉开了月子的序幕。摆在“月子妈妈”面前的事儿一点也不比“孕妈妈”少，所以你必须在关心新生宝宝的同时也留一份关爱给自己，一丝不苟地做好产后养护，切莫做产后“马大哈”，养出更好的自己！

坐月子与做月子

产后养护不外乎“坐月子”与“做月子”两件大事：

“坐月子”主要指产后休养，如卧床、静养等。

“做月子”则包括护理、适时且适度活动、食补食疗、定时检查等。

一、月子里别碰凉水

新妈由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，同时全身的骨骼松弛，如果冷风、冷水侵袭到骨头，很可能落下“月子病”。因此，为了身体能更好地恢复，最好少受凉、少感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵，做好保暖措施，不建议碰冷水，即使在夏天，洗东西仍然要打开热水器用温水。另外，开冰箱这样的事情，也请家人代劳吧。如果你经常开启冰箱门，接触到冰箱里冒出的凉气，对产后恢复有害无益。

当然，如果有人说产妇生活护理期间，绝对不能碰凉水，那她多少有点反应过度了。在夏季天气很炎热，冷水的“杀伤力”没有冬季那么强烈，偶尔碰一点冷水也并无大碍，但也建议不要经常性地碰冷水。

二、母乳喂养三大误区

母乳是婴儿的第一天然食品，它为婴儿出生后最初几个月提供了所需的能量和营养素，并且在婴儿1岁前的后半年，母乳也满足了一半或更多的婴儿营养需要，而且在婴儿2岁的这一年中，母乳可提供三分之一的营养。

误区1：怕肥胖

现代女性在生育后，大都急切希望能恢复昔日苗条的身材，有不少新妈咪甚至因此在生育后拒绝给婴儿哺乳，理由是怕出现乳房下垂、身材走样等的问题。

产妇大量补充营养才是造成身材走形的主因，正所谓“一个人吃两个人分量”，若能坚持母乳喂养，方可把多余的营养提供给婴儿，保持供需平衡。而且婴儿的吸吮过程反射性地促进母亲催产素的分泌，促进母亲子宫的收缩，能使产后子宫早日恢复，有利于消耗掉孕期体内堆积的脂肪。

误区2：怕劳累

新生儿在出生后20～30分钟之间，吸吮反射最为强烈，在出生后的第一个小时。有不少新妈妈奶水不足其中一个原因是对乳房的刺激不足。生产后头一两天，婴儿的吮吸对乳房的刺激，除了能让婴儿适应乳头吮吸的感觉，养成良好的吮吸习惯，也能刺激母乳的分泌，保证哺乳期乳汁的足量供应。无论是顺产或剖腹产，产妇只要掌握正确的抱婴、哺乳姿势，是不用担心扯动伤口的。

误区3：怕疼痛

有的妈咪是因为喂奶时乳房和乳头疼痛，因此不想喂养了。出现乳房疼痛、乳头皲裂其实是因为喂养方法不当所致。

三、月子里忌用蚊香

产褥期出汗较多是最容易被蚊子光顾的，有些妈妈喜欢点蚊香驱蚊其实是不科学的，不管是有烟蚊香还是无烟蚊香点燃之后就会有刺鼻的气味，蚊香中的成分是有轻微的毒性，产妇和新生儿身体敏感，时间长了可能会头晕头痛产生中毒反应。

真的想要有效的驱蚊建议妈妈们使用无味的电热蚊香液，一些蚊香液是中药配方对身体不会有害的，不管使用时间多久都不会有刺鼻的气味。只是电热蚊香液的驱蚊效果受空间和时间的影响，月子房间太大插上加热的时间太短房间内药物的浓度不足以杀死蚊子驱蚊效果不好。想要更快速的驱蚊可以提前插上电热蚊香液，比傍晚蚊子外出觅食的前一个小时就插上。

其次也要注意周边环境，窗户周围能通向房间的入口处不要栽种花花草草，植物比较容易招来蚊子。室内脏衣物要及时清洗干净，房间内不要留垃圾桶保持地面清爽干净，经常打扫也是有效的驱蚊方法。一些特定的盆栽有驱蚊和招蚊子的属性摆放的时候也要注意。

四、产后烦躁郁闷，及时调节

一岁以内的宝宝作息非常不规律，妈妈几乎一直处在24小时待命的状态，尤其是晚间的照顾让妈妈长期睡眠不足。而人在睡眠不足的情况下，精神状态变差，并丧失绝大部分情绪调控能力，一旦在生活中，稍微碰到的负面情绪，就会变得暴躁易怒。

生产后，如果丈夫或其他亲属对孩子的性别不满意，以及丈夫的不良表现，妈妈一个人肩负哺育幼儿的任务等等，容易给妈咪的情绪带来压力，稍微遇到不顺心的事，就会脾气暴躁了。

适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注宝宝而忽略了自己，将宝宝暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己和精神充电的目的。避免心理、情绪透支。可以做些深呼吸、散步、打坐等，放松心情的运动。

五、月子玩手机 警惕手腕疼

月子的时候气血虚亏，所以拿起手机的时候刚开始可能没感觉，但是拿的时间长了就会感觉到手很不舒服，所以在月子的时候尽量不要长时间的抱着手机玩而已，除了对眼睛的伤害之外，长时间的拿着手机，虽然在平时手机的重量根本不算什么，但在气血虚亏的月子里，手机对手腕的伤害也是极大的，很容易引起手腕酸疼，手指酸疼的感觉出现。

坐月子可以玩手机吗？最好不要玩手机，除了打电话正常通讯之外，还是不要长时间的抱着手机看，虽然月子的日子非常无聊，但毕竟月子的日子是有限的，在过完月子之后，身体大部分功能都恢复的差不多了，身体健康程度增强了，之后再看手机不迟，免得一时之快后落下病根儿。

六、月子饮食四部曲

提到坐月子，就会想到许多“清规戒律”，特别是在饮食方面，这也是很多新手妈妈在生产之前比较关心的事情。

第一周

由于在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化功能也会下降。因此，产妇在刚生产完的几天内，最好吃流质或半流质的食物。小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面汤等都是很好的选择。

产后前几天不宜吃太过油腻的下奶汤，因为这时很多妈妈的乳房并未完全通畅，吃多了下奶汤容易堵住乳腺管，引起乳腺炎等问题。

第二周

这周产妇的胃口开始慢慢变好，吃得越来越多。这个时候以麻油猪腰、花生炖猪蹄、鱼汤等来搭配，不仅有助于血液循环，预防腰酸背痛，还能促进泌乳。

同时，每天也要适当吃些蔬菜和水果，这样不仅有利于吸收更全面的营养，也有助于排便，预防产后便秘。另外，每天还要补充足够身体所需的水分。

第三周

这周产妇需要补充大量蛋白质。这时一日三餐中要以鸡、鸭、鱼、肉、动物肝脏为主，期间可以多吃坚果一类的食物，因为这些食物中含有大量丰富的蛋白质。牛奶、鸡蛋中蛋白质含量也很丰富，所以在第三周建议产妇要多吃鸡蛋、多喝牛奶。

第四周

这时候产妇已经休养恢复得差不多了，大鱼大肉也吃了不少，该补充一下纤维素，所以这周可以以蔬菜类作为主食，改变一下口味。在补充营养的时候，需要注意膳食均衡，拓宽食谱，以丰富乳汁中的营养。

七、及时管理腹部

在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。宝宝生下来6.8斤，现在都马上17斤了，十足的小胖子，生下来第三天才慢慢有一点点母乳，急死我了，月子里母乳不够吃，一天搭几次奶粉，但我坚持每天多给他吸，出月子了就开始纯母乳喂养了，体重也蹭蹭的长