你以为健康就是身体好吗？心里健康才是重点！

精神（心理）健康与躯体健康同样重要，可以说，没有精神健康就没有健康。对精神健康的定义不一，可以理解为成功履行精神功能的一种状态，这种状态能产生建设性活动、维持良好的人际关系、调整自己以适应环境。精神健康是个人安康、事业成功、家庭幸福、良好的人际交往、健康的社会关系所不可缺少的一部分。

　　精神（心理）障碍是一类具有诊断意义的精神方面的问题，特征为认知、情绪、行为等方面的改变，可伴有痛苦体验和/或功能损害。这些认知、情绪、行为改变使得病人感到痛苦，功能受损或增加病人死亡、残疾等的危险性。精神障碍的核心部分是失去现实检验能力、有明显幻觉妄想的精神病性障碍（psychotic disorders），外围是一些神经症性疾病（neurotic disorders），如焦虑、恐怖、强迫等，再外围可能是一些人格、适应不良等问题。

　　在美国，每10个人中就有1个人在其一生某个时段中住进精神病院，约1/3～1/4的人群将因精神健康问题寻求专业人员的帮助。我国目前精神病性障碍约有1600万，抑郁症患者约有3000万，识别率、治疗率较低，这是我国的精神卫生事业的巨大挑战之一。那么怎样在生活中保持心理健康呢？

心理健康的标准

1.要有生活的安全感，因为安全感是人最基本的需要。

2.对自己的能力做出恰如其分的判断，不做超越自己能力的工作。

3.生活目标切合实际，避免产生不必要的挫折感。

4.与外界环境保持接触，丰富自己的生活。

5.保持个性的完整与和谐，保持良好的人际关系。

6.具有一定的学习能力，以便更新知识结构，少走弯路，以取得更多的成功。

7.能适度地表达和控制自己的情绪。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。

8.有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益。

别让心受累

心理不健康者，常常都有心理压力或者心理疲劳的症状。心理压力若长时期得不到缓解和消除，那么就会产生多方面的不良后果。首先是对身心健康的影响，如心脏病、高血压、头晕等，都与心理紧张和心理压力有关；其次，心理压力负担过重所引起的忧郁、焦虑、对人具有攻击性等等各种不良心态，都会直接影响到人们的日常生活、工作和学习。

心理压力产生时，如果不加以调适与疏导，就会产生不良反应。因此，当你感到烦躁、郁闷、紧张时，不妨采取正当的宣泄法、运动法、旅游法、倾诉法等进行疏导。

1.健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法；

2.沉默有助于降压，在没必要说话时最好保持沉默；

3.放慢生活节奏，有助于舒缓紧张压力；

4.冷静地处理各种复杂问题，做错了事，不要耿耿于怀，其实谁都有可能犯错误；

5.不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”；

6.对待未来要相信“车到山前必有路”。