治疗拖延症｜新的一年做更好的自己+史上最好用的提高效率APP推荐
2017只剩一个月，多少人又被拖延症耽误了一年，每天起的比鸡早，睡的比狗晚。
本以为一天8个小时都在认真工作学习，可最后一看，实际工作时间才3~4个小时！
时间都到哪儿去了？！
每次想干点正事就开始拖，煲微信、刷淘宝，累了就睡、困了就玩，所谓的“对自己好” ，让大把大把的时间就这样消磨掉了。
新的一年，摆脱“拖延症”！
马上要跨年了，不少红薯都希望能变成更好的自己。今天队长就来分享下如何提高专注力，善用 to do、时间轴等实体化计划表的方法，专治“弱管理人”的拖延症。
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Part1 番茄工作法
最适合时间管理初学者
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@sofadj 说：这个工作法最简单，只要有纸、笔就行。今天学了，明天就能开始实践，最适合时间管理初学者。
背景：由意大利人Francesco Cirillo发明，他曾和我们大多数人一样，是一个拖延症晚期患者，最终成功克服拖延症。
Step 1 清空大脑👽
在执行番茄工作法之前，需要在待办事项清单中记录下所有盘踞在你脑海中的事，即GTD理念中的“清空大脑”。然后每一天开始前，挑选今天需要处理的工作，抄到今天的番茄记录表格中。
Step 2 番茄时间⌚
从今天的番茄记录表中选出一件事，开始执行。
在执行前，先将计时器设置到25分钟
25分钟就是一个番茄时间，在这25分钟里，你不能被打断，如果突然想打个电话、点个外卖等等，都可以记录到番茄记录表的🔮“计划外事项”🔮清单中，记录完毕，马上回到专注的工作中来。
当25分钟结束，闹钟响起，一个番茄时间结束，立即停下工作，在番茄记录表的该事项后面做一个完成标记，并开始5⃣️分钟的休息，在休息期间，不要想与刚才工作相关的任何内容，这样有利于保持大脑的清醒。
5分钟的休息时间结束，便开始下一个番茄时间。当执行完四个番茄时间时，来一轮大的休息，长度为30分钟。
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Part2 手账规划日程
从想→做，让计划表实体化
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做手账的意义就在让每天生活，不再是前一天的ctrl+v的存在，能更好地用意识控制生活。
如果嫌麻烦，手账可以简单化，基本的要素：
舒服的字体＋贴纸胶带＋简单的排版
舒服的字体
@ 葛覃3340 ：一手好字是手帐的点睛之笔。如果字体本身没有体的话，就一定记住要写整齐。
( 图via ♦️MIKA♠️ )
平时做日程规划，记的一件件事情很多，可以用荧光笔标记下重点，做完的事能打钩或者划掉，看了也非常爽。
(图via starryyyyy )
胶带——划分格局，填补空隙
好看的胶带可以完美的填补空隙，不会画画也能轻松做手账。
（图via Michelle_Y）
还可以帮助划分页面格局，相当于排版工具
胶带还有一点好处就是能反复粘贴，不会损伤纸张，真的是手残党的救星了。
小编推荐：
简单排版
日程类的手账排版不是很复杂，用简单的线条就可以隔开，可以参考下面几个适合做规划的排版↓↓↓
（图via Emma-ivi）
手账挑选——效率型
重点：时间线清晰，纸质薄而不透。推荐品牌：日本 HOBONICHI
在岛国，几乎人手一本手账，所以日本设计的手账相当专业，其中知名度高，使用感非常棒的就数HOBONICHI了，在ins上都有64W多篇帖子！
HOBO内页是超轻量的巴川纸，本子不但薄，还能平摊180°。纸的表面有一层薄膜，写字特别顺滑，hold得住钢笔、荧光笔，画画都不洇透！
(图via ins达人 cathialpha)
适合做日程规划
@ Julia_W 用的HOBO A6规格手账内页 (一日一页，适合时间安排紧凑的人) ↓↓↓
1. 打卡页
以一个月为单位记录完成状况，使用范例：背单词☑吃药☑
2.月计划，分为三个部分
—日程：用来写一个月的安排
—To Do List：左侧空白处用来写TO DO，这个月要达成的目标，比如要看什么书，去哪玩
—空白处：用来装饰，可以加点胶带，代表这个月的心情
(图via ins pk_plans)
3.日计划
一天一页，右上角的to do list小格子，可以把做完的事钩掉；从早上六点到下午三点，每隔三小时标注一次时间。
(图via ___ichi)
小编推荐：
还有一种是week规格，周计划本（一周一页，适合坚持不了天天做手账的人）
@ MissNine9_9 ：宽度比iPhone plus稍微宽出一指，比较适合随身携带。
前面的月计划可以标出重要的日子和事情。
（图via ins 7.afra）
往后是周计划，每周一页，左边是每日模块，右边预留的一整页格子页，足够记录一下本周的大事。
最后还有60多页的note可以拿来画画或者记东西
(图via ins lvy_flower )
小编推荐：
另外HOBO每年都会出各种貌美的封皮，还有里面有很多像钱包一样的卡槽，可以放卡片、发票和文件。
Part3 提高效率的APP
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知道了如何管理时间，再加上这些app督促，就是如虎添翼了↓↓↓
❤ AT——你可以拖延，但时间不会。
@ kcahaya 的使用体验：
通过设定的时间，让你能够一目了然地看到离任务结束的最后期限还有多久时间（以百分比的形式显示）。同时还能提醒你一些重要日程如考试，纪念日等等。非常好用！
❤ 嘀嗒番茄钟 —— 帮助你在短时间内集中注意力的定时器
@ kcahaya 的使用体验：
来源于“番茄工作法”，25 分钟的工作时间加上 5 分钟的休息时间，合起来为 1 个番茄时间。累计 4 个番茄时间进行一次长休息。
这种工作法通过分解工作任务，提高短时间内的注意力， 让你专注于工作或学习，进而提升效率，告别拖延。
❤ pendo ——最简单直观的日程记录
@ kensweet 的使用体验 :
⭐️ 代办项目 可以自己调节是每天提醒还是固定的周几，或者就是一次性的某一天的待办事项。非常人性化[飞吻R] 可以用来每日打卡或者某一时刻的待办事项🌸 ⭐️日记和日历 也很可爱，可以自己加入图片，像做手帐一样，照片位置和大小都可以随意调整。日记和日历我有时候会混用～很特殊的日子的话就用日历来记～ ⭐️笔记 可以用来记录任何东西，可以放照片和看到的书啊新闻啊之类的截屏 很方便😘 ⭐标签🏷 如果有不同类型的笔记也可以用标签来区分，查找起来也很方便。
❤ Forest (收费) ——虽然收费，但仍然是个能很好让你保持专注的APP
@晴天雾 的使用体验：
通过种树的小游戏来监督你的专注度。当你需要专注的时候，你可以种一颗树，然后只要你保持专注不玩手机，小树苗就会茁壮成长，而如果中途打开手机，它就会枯死。
❤种子习惯 ——助你养成好习惯
@晴天雾 的使用体验：
上面精选了3000种的好习惯，比如晨跑、睡前阅读等等，你可以选择一些习惯去加入到你的习惯中，同时可设置对他人可见，让更多的人来监督你，你也可以看到别人的习惯，互相鞭策。
❤ officelens ——微软官方开发的app , 扫描文档、板书，编辑图像中的文字
@ kcahaya 的使用体验：
拍一些文件或者书籍之类的东西，都是平铺在桌上的，但这款 APP 就是专门捕捉图片主体物，让画面立起来。当识别了有文字的图片之后，还能保存成 WORD 文档，把图片转换成可编辑的文字。你可以在手机或电脑上进行编辑。功能非常强大。
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Part4 日历提醒
给时光以生命
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偶尔翻翻手机电子日历，对时间的流逝不痛不痒。红薯可以在办公桌上，放一本纸质的日历，可记事回顾，可提醒自己流逝的时间。
现在设计的日历也不再像以前的老黄历，更加新潮、有趣。
用“宜重启”、“忌犹豫”等词替代传统老黄历中的“宜出嫁”“忌动土”。
有手撕日历的仪式感，每天一页，撕去的“昨天”都可以保存，让时间触手可摸。
演员许晴、姚晨
作家南派三叔都在用这本单向历
不久前揭晓的2017德国红点设计奖名单中，对它的评语是：
“这本桌历以经典传统和现代技术的成功结合打动人心，并且以简洁、清晰的设计呈现”。
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今年最后一个月，祝仙女们好运围绕！❤
本文作者：一只番茄
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