如何做一个完美的瑜伽轮式？学会这4个步骤，让你感受到头脑清爽

小练语录：瑜伽轮式，让你的头脑变清爽！

很多人会发现每次洗完澡，会感觉全身清爽无比，那么头脑的神清气爽是什么感觉呢？来练习瑜伽轮式，可以让血液回流到大脑，让人思维敏捷，如沐春风！

很多初学者在练习瑜伽轮式，最常见问题是臀部的推动和提升不够，如何解决呢？

跟着我来学做这个瑜伽姿势的正确方法！

学会这4个步骤，解锁轮式！

步骤1：

↑躺平在地上，将手臂伸展到背后，双手指尖指向脚趾方向，双手贴地撑在身体两侧,靠近你的耳朵旁边。

步骤2：

↑吸气,你按压你的脚和手支撑到地板上,臀部往上举。把头顶放在地板上休息片刻。

步骤3：

↑提起你的臀部往上指向天空。完全抬升你的身体。

步骤4：

↑打开胸腔，推动到你的头部，向上伸展你的背部，一个完美的瑜伽轮式就轻松完成了哦！

轮式对人体好处多多，主要有五个功效：

1.扩展胸部及肺部，增加肺活量。

2.充分伸展脊椎，矫正驼背，使身体保持柔软和敏捷。

3.滋养和增强腹部各肌肉群，使内脏器官和腺体受益。

4.活络全身气血，增强体力及免疫力，美化身材曲线。

5.平静大脑，愉悦心情，缓解压力，减轻疲劳、抑郁、焦虑等症状。

练习完轮式有种飞翔的感觉，那你就成功了，就像在脑壳里放了一枚薄荷那般，让你耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，精力充沛！

互动话题：你平时会选择什么方式来放松身体、舒缓减压？