老年女性做规律性的瑜伽运动后，会有什么变化？

老年女性往往存在烦闷、焦虑及抑郁等不良现象。有专家认为，体育锻炼可以改善老年人群的身心健康，助于生活质量的提高。瑜伽可以通过调理呼吸、变化体位发挥调节患者的不良情绪、提高身体功能的作用。

瑜伽调节内分泌系统

瑜伽运动能够调节内分泌系统、促进神经系统的平衡，达到释放压力、放松全身，养成积极乐观心态的目的；

促进人际关系

瑜伽运动能够增强老年女性之间的沟通交流，消除自身的孤独感，放松身心，使得心情愉悦，促进人际关系的正常发展，提高老年女性的社会适应能力。

提高老年女性生活质量

老年女性的肌力、柔软度及肌耐力水平明显下降，体重指数上升，生活质量明显下降。瑜伽运动能够充分舒展身体的肌肉，提高肌肉力量，增加身体的柔软度、肌耐力。并且，联合胸腹式呼吸能够加速新陈代谢、促进脂肪燃烧。瑜伽运动能够有效地改善社区中年女性身心健康、提升生活质量。

提高老年女性的身体体质、改善生活质量是社会高度关注的问题。在社区内开展老年瑜伽运动，让老年女性坚持规律性的做瑜伽运动，可以提升她们的生活质量，给共建和谐社会添砖加瓦！