每10人中就有1人中招，你听说过新手爸爸也会产后抑郁吗

初为人父，本应满心欢喜，结果却烦恼不断；忙碌一天回到家，总感到自己被冷落了；伺候大的，伺候小的，结果还是被数落着；除了孩子的笑脸再无任何兴趣可言，“生活越来越没劲”，原以为只有新妈妈可能会患上产后抑郁症，可你却不知道，它一样会缠上新手爸爸，十个新爸爸中就有1个患有产后抑郁症的，看来这产后抑郁症还真不是女人的专利。

女人的产后抑郁症多来自生理上的，而男人的产后抑郁症多来自精神压力。由于男人和女人抑郁情绪的表现方式不同，女人在感到抑郁时多伴有泪水，男人则会表现为易怒或逃避，比如很多新手父亲会以工作为由，躲在单位迟迟不愿意回家，这就是典型的逃避状态。由于女人的产后抑郁症的几率要远高于男性，所以很多健康专家或心理专家对男人的产后抑郁症没有给予足够的重视，只认为是男人角色转换的一种正常过渡反应而已。

事实上，新爸爸们的产后抑郁不能及时得到治疗，会产生非常严重的后果，比如不想工作，具有暴力倾向，对任何事情都没有热情，更严重的会直接导致婚姻破裂，甚至丧失生活信心而自杀，同时如果新爸爸患上产后抑郁，对孩子的身心健康及成长也会产生极大的负面影响。

愤怒、内疚、压抑、悲伤是任何人都可能会产生的情绪，新爸爸在这些方面的表现也会特别明显，如何预防新爸爸的产后抑郁症呢？英国某心理专家团给出了我们答案。

-1- 多沟通少责备

在新爸爸照顾不太周全的时候，要多鼓励他，培养和增强他对家庭的责任感和归属感，避免紧张的家庭关系对新爸爸造成的精神压力。

-2- 释放负面情绪

释放负面情绪的办法很多，不要把负面情绪给到家人，可以根据自身所处环境就地取材来进行释放宣泄。比如枕头、墙壁用力击打，大声呼喊，甚至流泪哭泣。

-3- 调整生活节奏

孩子出生后，夫妻双方依然要留出一点时间给彼此，哪怕是一个拥抱、一个亲吻，一句赞美，都可以让新爸爸感受到妻子的关爱，不至于会导致新爸爸的“心理失衡”。

-4- 学会减压组合

新爸爸们要主动自我疏导，一方面可以将自己的烦恼向亲朋好友倾诉，获得宽慰或劝解；另一方面，可以选择适当运动、听音乐、写日记等方式进行减压。

-5- 适当降低期望值

孩子出生后，新爸爸面临着很大的现实压力，这个时候一定要学会暂时降低对工作、对自己的期望值，这个时候正处于人生的特殊周期内，别让自己背负太多的压力，要尽量保持一种心境平和、知足常乐的状态，妻子要在这个关键时刻给予丈夫更多的支持和鼓励，而不是一味指责和施压。

【全能爸爸有话说】一个家庭的顶梁柱，当孩子出生了，他们当仁不让成为了妈妈和宝宝的勤杂工;为了家庭，他们依然拖着疲惫的身心努力工作；面对产后妈妈的负面情绪，他们又充当着情感宣泄的垃圾桶；面对紧张的家庭关系，他们在夹手夹脚左右为难中寻求着一种平衡。每位新妈妈都不容易，新爸爸又何尝不是呢？

谁也不是上来就会做老爸，关注头条号“全能爸爸进化论”，分享我们作为爸爸的喜怒哀乐，陪着孩子一起成长吧！

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