女性如何有效预防月经不调？5种月经不调的食疗妙方，不可错过！

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月经失调也称月经不调，是妇科常见疾病，表现为月经周期或出血量的异常，可伴月经前、经期时的腹痛及全身症状。

一、如何有效预防月经不调

1、经常参加锻炼，如游泳、跑步、快走、有氧操等，因为运动可以增强体质、保持体形，还可以缓解精神压力。

2、切勿滥用药物，不吸烟，不要盲目减肥。

3、注意个人卫生，内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要在阳光下晒干；

用清水洗外阴，预防感染。

4、不要刻意节食或进食过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，

如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等；

蔬菜、水果、全谷类全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出；

增加血液中镁的含量，有调整月经及镇定神经的作用。

5、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻；

容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

6、改善不良的生活习惯、环境因素和精神因素，以免影响到性腺轴而引起月经不调。

二、5种月经不调的食疗妙方

1、羊肉

味甘，性热，可补肾壮阳、暖中驱寒、温补气血、开胃健脾，对腹部冷痛、气血两亏等一切虚状均有治疗和补益效果。

用于治疗肾虚腰疼、经血不调、产后血瘀等症。

2、荠菜

具有利水消肿、凉血止血、降压明目的功效，适用于目赤肿痛、月经过多、吐血、便血、血崩等症。

3、银耳

性平，味甘，有滋阴润肺、补肾强精、止血、活血、润肠通便的功效，适用于体弱、月经不调、神经衰弱、大便秘结、眼底出血等症。

4、茄子

具有清热活血、通络散瘀、消肿止痛的功效。女性经常食用对月经过多、痛经有一定调理作用。

5、莲藕

含有丰富的维生素K,具有收缩血管和止血的作用，对于淤血、出血患者极为适合；

还含大量的维生素C、食物纤维及丰富的单宁酸，对体质虚弱的病人也有补益作用。

适用于月经不调、经期提前且量多等症，有“活血而不破血，止血而不滞血”的特点。