想要减肥，丢掉小肚腩，试试骑自行车，两种方法推荐给你

春天是一个很好的季节，很多女生为了穿上漂亮的仙女裙，在春天这个不冷不热的季节就开始了减肥大计，我们能想到减肥的方式无非就是跑步、游泳和骑自行车。首先，我们先说一下跑步，跑步这个运动很大众，用来平常的健身是可以的，但是如果减肥就需要很大的运动量，这就有可能造成我们膝关节受到损伤，而对于游泳来说，花费的成本比较高，而且很多人并不会游泳，因此今天我们来说一下骑自行车跑步的好处。

第一个好处：我相信没有人说不会骑自行车，因此骑自行车很简单，而且相比较跑步而言，它不需要用双腿支撑整个身体。

第二个好处：我们骑自行车并不需要我们的双脚触碰地面，因此骑自行车对于我们的膝关节的损伤并没有像跑步那么大。

那到底怎样可以骑自行车减掉小肚腩呢？

第一个方法是高强度骑车法

可能有很多人对这个词并不太了解，打个比方：如果我们给自己制定的计划是骑行两个小时，那么我们在前半个小时要耗用自己一半以上的体能，这样可以让我们减掉小肚腩，而且还能够让我们的血管更加强悍。

第二个方法：匀速减脂骑自行车

这个方法虽然大家没听说过，但是我相信大家都能理解其中的意思，就是在骑行的时候，我们要保持匀速骑行，但骑行速度一定要达到中等以上，而且骑自行车和跑步是不同的两种运动，如果跑步，只需要坚持半个小时，而骑自行车最最少也要坚持一个小时，而且在骑自行车的过程中，要保持我们呼吸匀称，不要呼吸忽高忽低，这样能够很好地甩掉我们的脂肪。

除了以上两种方法以外，还有两种骑自行车方法，间歇骑自行车和核心肌肉骑自行车，但这两种方法的难度比较高。