从中医的角度看抑郁症！

抑郁症绝不仅仅局限于某个群体、某个国家，而是覆盖全球——全球约有3.5亿抑郁症患者，每年100万人因抑郁症自杀，中国抑郁症患者9000多万，每年20万因抑郁症自杀。世界卫生组织预计，到2020年抑郁症将跃至全球第二大疾病，抑郁症也称得上是一种“时代病”，与现代社会的快节奏和压力密切相关。想到演员张国荣、主持人崔永元、互联网少帅张朝阳等人。抑郁症可以预防，可以治疗，不是无药可医的精神癌症。

那么从中医的观点来看，所有抑郁症，都可以归入“情志病”， “郁症”范畴。关于“郁”的说法，《黄帝内经》及后代医家都有诸多论述。归纳起来，主要有以下两种：

1、情志

所谓“情志”，是七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）和五志（喜、怒、忧、思、恐）的合称。七情看似“包含”了五志，七情是表现于“外”的“情绪”，五志是隐藏于“内”的“志意”。它们共同点:情志致“郁”，虽说是“精神层面”的东西，但也有其“物质”因素。如情志致“郁”会令气机紊乱。

2.五脏致“郁”

关于五脏致郁，古传中医认为：

心藏神，惊恐或思虑过度则伤“神”，神被伤了，心就会感到恐惧而降低调节自身的能力，时间久了，身上很多地方的肌肉（比如肘、膝、髀部）就会无力，肌肉消瘦，毛发憔悴失去光泽，所以更想整天窝在家里，这是抑郁症患者的一大特征。

脾藏意，如果忧虑过度而有不懂得“转化”，就会伤“意”，意被伤了，就会胸中憋闷，有人甚至会手足都不能或懒得去举动，皮色枯槁没有光泽，使人兴致缺缺，灰心失意，这又是抑郁症的典型症状。

肝藏魂，如果悲伤太重，影响到了内脏，就会伤“魂”，魂被伤了，就容易忘事而不精明，有的男人还会导致阴囊收缩，筋脉拘挛，两边肋骨无力上举，毛发枯槁，给人感觉总是失“魂”落“魄”。

肾藏志，如果大怒不停，就会伤“志”，志被伤了，记忆力就会下降，甚至常常忘记自己从前说过的话，腰椎转动也会有困难，甚至不能俯仰屈伸，进一步也会毛发憔悴，颜色枯槁，提不起精神，不思进取，消极避世甚至有轻生厌世的念头，这更是严重抑郁症之状。过度恐惧而不懂转化的，就会伤“精”，精被伤了，就会出现骨节酸痛、痿弱、厥冷、遗精等症状。

如何预防抑郁症

1、哭——适当的哭一场

在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

2、喊——痛快地喊一回

当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

3、动——进行剧烈的运动

当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

4、找人倾诉

俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐；痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。

5、转移注意力

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

6、纠正认知偏差

“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的认识。”决定情绪的是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴朗。

《证治汇补·郁证》中说“郁病虽多，皆因气不周流，法当顺气为先。”意思就是说抑郁是因为人体的气机不畅导致的，应当通气顺气。

艾灸气海、中脘、神阙、足三里可预防/治疗抑郁症

气海穴：是人体元气之海，是调节人体元气的要穴；

中脘穴：是胃气汇集的地方；

神阙穴：是调节五脏六腑之气的重要穴位，心脾两虚导致气机郁滞不通的“情志

之郁”自然也可以通过神阙穴治疗了；

足三里：是人体的大补穴，艾灸足三里可以起到益气健脾、养心调神的作用。

“湖北蕲艾厂”为您提供更多的健康知识。查经络、查穴位在首页的右下角有一个“艾灸学堂”的工具，可以学到更多穴位知识。还有“您哪里不舒服”等常见疾病的艾灸方法。了解更多的艾灸知识。

小编推荐：

艾灸必知：艾灸的顺序、时间、灸量知识最全汇总！

艾灸调理的五大原理

艾灸：上下几千年，不知灸，谈何调病！

女人做艾灸竟然有那么多好处！