抑郁患者的自我调节（太原）

抑郁症的患者在接受临床治疗是，心理辅导也是非常重要的，而抑郁患者自身的心理调节可加快抑郁的康复。

1、宣泄。抑郁往往是由于内心压抑所导致，心中往往会有某种情绪的存在，找亲朋好友聊聊天，有助于内心情绪的舒缓。短时间会得到缓解，对于轻度抑郁症是有效果的， 但是，长期和亲朋好友倾诉会导致亲朋好友也会受到情绪感染。

2、换个角度思考问题。忧愁的眼睛看到的总是凄凉，欢笑的眼睛到处都是光明。背着太阳只会看到自己的影子，迎着阳光才能看到蓝天和微笑。

3、锻炼身体。实验表明，不运动的人患抑郁及其他疾病的概率高于运动的人。这是因为人的忧郁、烦恼等不良情绪通常发自大脑左半球，而产生愉快情绪的区域在大脑右半球。体育活动可通过大脑左右半球的活动转换，来排忧生乐，振奋精神。

4、多参加一些活动。避免孤独，增加自己的兴趣爱好，发现不一样的世界。 有意识的多参加活动，多交几个朋友并和他们多来往，那么注意力就会转移，抑郁的情绪也会得到缓解。