*「健康」笑不代表快乐，哭又是否抑郁呢？

幸福的人都是相似的

不幸福的人

有一些，也很相似。。。

他们在人前活泼开朗、友善爱笑

转过身却悲伤落泪，无人知晓

抑郁症，我们如何觉察得到

其实“忧郁”是我们不时都会经历到的感受，那算不算是“抑郁症”呢？

抑郁症的判断

如果在两周内大部分时间出现以下两种情况之一：

• 出现抑郁的情绪或对事物失去兴趣；

• 情绪症状对工作、社交或其他方面带来明显的影响。

并且有以下中5种甚至更多的症状：

【情绪方面】

1. 持续的抑郁情绪（自己和他人都能够觉察）

2. 持续的对事物和自身喜好失去兴趣

【生理方面】

3. 一个月内体重有明显差异（5%）、胃口有明显改变

4. 睡眠明显改变（失眠或过度睡眠）

【行为方面】

5. 行动明显迟缓

6. 失去动力和异常疲倦

【思想方面】

7. 过度自责或对自己有负面评价

8. 不能够集中精神

9. 有重复的自杀念头或想法，甚至有实际的计划和尝试

亲爱的，专家建议您：

务必在“第一无”出现时积极寻求专业人士帮助！切勿等到“三无”发生，否则易致自残、自杀等可怕后果。

“第一无”：感觉自身“无用”或“无价值”

“第二无”：无望

“第三无”：无助

请你一定要谨记的是：

抑郁症是可！治！疗！的！

如果怀疑自己得了抑郁症，请：

• 与人分享——向信赖的人说出自己的感受

• 正面思维——情况是一定可以改善的，努力寻求专业协助

• 积极生活——多运动，均衡饮食，规律的睡眠

重要信息

• 无论何时，患者必须由专业医生诊断后，才能按医嘱服药，且切不可自行改变用药方案。

• 对于中度和重度抑郁症已有有效治疗方法，例如使用抗抑郁药。

• 抗抑郁药不是轻度抑郁症的一线治疗手段。

• 抗抑郁药不应被用于治疗儿童抑郁症。

• 对青少年，应慎用抗抑郁药。

要帮助身边抑郁症患者康复，请：

• 与人分享——不带批判聆听，给予支持

• 正面思维——相信自己可协助他们康复，并保持耐性

但如若一个人戴上“微笑”的面具来掩盖自己的抑郁呢？

“微笑抑郁”，笑容是最沉重武装

亲爱的，专家提醒您：

微笑抑郁症也属于抑郁症，只是抑郁症患者常用“微笑”来掩盖症状，使他们看似拥有比普通人更好的社交能力。

也许你也试过，在非常难过的时候仍努力挤出笑容

其实，那只会令你感到越来越压抑和疲惫

而对于“微笑抑郁”患者，“微笑”过后就是更深的孤独和抑郁

但他们却只能继续笑着，无法逃离

他们明明深陷抑郁，却选择微笑示人，他们难道不累吗？

“微笑抑郁”，为什么你这样对待自己

他们累！

不仅累，还痛苦、无助、疲惫、绝望......

但他们早已习惯了将抑郁隐藏

因为他们觉得

（1）“抑郁是可耻/软弱的”

只有“让人快乐”，别人才会喜欢自己，而“抑郁”的自己，是不能被大家接受和喜爱的。

因此当悲伤来袭，他们往往像个哑巴，无法表达真实的情感。

（2）“友善的我，才会被喜欢”

担心拒绝别人或表达愤怒之后，会伤害别人，会破坏关系，会导致别人不再爱自己。因此要通过友善相处来更加“被爱”。

但实际上， “友善”已经变成困扰，压抑了自己的需求和情感，在面带微笑的讨好中，抑郁症状只会越来越严重。

（3）“也曾经不笑过，但没人看到”

有些患者也曾试着表达真实情绪，但得到的是周围人的漠不关心甚至冷言相对。与其暴露自己的弱点而受到伤害，不如将自己包裹起来，不让别人看到真实的自己。

而微笑，则是他们在这个过程中习得的保护自己的方式罢了。

如若不是真正快乐，请卸下微笑的保护色

如果你

外表阳光灿烂，讨人喜欢

但人后却疲惫地面对压抑的自我

无助地在夜里暗自哭泣

然后在每个白天，继续笑着

亲爱的，请卸下你的武装

勇敢地向亲人朋友及专业人事说出一句

“help me”

不要怕

在爱你的人眼里，哭和笑的你一样可爱

在他们心中

你要安好，才是晴天！