含胸驼背有多丑？杨幂直接缩成1米5，杨洋却是一股清流
很多人其实都有不良体态问题，比如我们经常说的骨盆前倾，看着像翘臀，实则是骨盆习惯性位移，很容易导致后腰酸痛！
此外，含胸驼背也是很多网友的通病，尤其是久坐的上班族，长时间保持弓背的状态，久而久之平时走路和站姿时也会不自觉地驼背含胸！
含胸驼背的体态到底有多丑？下面这张倪妮和国外某女郎的对比照说明了一切！
同样是露肩露背，左边这位弓着背一副无精打采的模样，相比之下，挺拔身姿的倪妮则女王气场全开，无形中还拔高了几厘米！
而且，含胸驼背的不良体态往往出现在我们不经意间，换句话说就是，已经驼背了而我们却浑然不知！
娱乐圈里被网友吐槽最多的应该就是大幂幂了，经常有路人抓拍她现身的场景，好好的身材硬生生因为驼背而压低了身高！
不过，鲜肉男神杨洋则是这波驼背潮流中的一股清流！
军艺出身的他一直都保持着良好的坐姿站姿，无论是出席活动还是上节目亦或街上被抓拍，他的背都挺得倍儿直，非常帅气！
此外，堪称行走荷尔蒙的王凯也是良好体态的代表，每次看他都能被他身上那种精气神儿所感染！
大部分久坐上班族其实都有含胸驼背的问题，如果大家再不重视起来的话，久而久之就会成为习惯，那就会让你的形象分大打折扣！
下面，就为小伙伴们带来一组改善含胸驼背的几个矫正动作，大家在家或者健身房都可以跟着练习，简单实用！
NO.1 背后手机环绕
首先平直趴在瑜伽垫上
下胸和大腿两个位置紧贴在地面
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注意下腹不要贴在垫子上
双腿也不要向上抬起
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而应收腹保持核心紧绷
下腹部跟垫子之间留出空间
双腿自然地平放在垫子上
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此时双臂伸直
从身体上方交替传递手机
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NO.2 悬垂被动拉伸
双手把住单杠
身体保持竖直悬垂状态
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注意不要骨盆前倾、腰椎过伸
而应收紧腹部臀部前顶
让骨盆保持在中立位
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同时身体不要后仰
而应尽量向前探出去
这样才能充分拉伸到肩胛骨位置
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完整动作再示范下
骨盆中立，头向前伸
然后保持这个姿势30秒
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NO.3 弹力带水平拉伸
首先跪姿坐在瑜伽垫上
双手握住弹力带
一开一合做拉伸动作
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注意手臂的位置
初始位时手臂肘窝朝下
拉伸到最开的位置时肘窝朝上
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注意不要耸肩
做的时候让胸部也
跟着手臂做一收一挺的动作
拉到最开位置时能看到肩胛骨完全收紧
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上面这三个动作，每个动作做30秒✖️三组，每天坚持训练，你的含胸驼背的体态就能得到缓解。
与此同时大家在平时也要避免久坐，要时刻注意自己的体姿，不给驼背留下太多可乘之机！
保持良好体态，从每天的细节做起！