热爱健身的李纯帅起来，压根就没男明星啥事儿，英气十足让人惊艳

女星一旦帅起来，压根就没男星啥事儿，英气十足让人惊艳！

由国家广播电视总局举办的"优秀电视剧百日展播活动"可谓是近期的一大盛事，在活动现场中最不乏的就是帅哥美女，但是能被称上帅的不仅仅是男星，众多女星帅起来，那绝对秒杀男星。

说到"帅气"，不得不说身穿白色西服搭配黑色西裤的李纯，简直将帅气二字演绎的淋漓尽致，一头及肩短发，搭配金色流苏耳环，大方知性又清爽利索，妥妥的女总裁既视感，这气场够强大。

说到"西服控"，身穿一身黑色西服套装的宋茜，凹凸有致的身材实在抢眼，清新自然又端庄大气。如果说黑色比较显身材的话，那看看身穿白色条纹套装的曾黎风，将白色的优雅与西服的帅气完美结合，全身V领的设计将曾黎风的身材完美展现出来，绝对够潮范，不仅美还特别酷。

处于微胖界的蒋欣在很多时候都会无辜躺枪，曾被吐槽太壮神马的，而在这次活动中只见蒋欣身穿西服套装，似乎清瘦了许多，而这西服颜色却是很多人难以驾驭的红色，不得不说蒋欣的这一身红色西服套装太美了，英气十足。

女星的帅可一点也不输给男星，但是想要驾驭好西服却不是人人都能做到，虽然西服在一定程度上虽然能起到遮肉的效果，但是有些手臂比较粗的美眉就比较尴尬，不仅使得整体比例失调，还有种虎背熊腰的壮硕感。

今天小编分享给大家的是专减手臂的瑜伽体式——鹤禅式，对于手臂上的拜拜肉很有效果哦。

1、鹤禅式

鹤禅式（起重机式），是支撑体式之一，其梵语为Bakasana，其中baka指的是鹤。练习中可从蹲姿开始，双手肘微弯撑地，使得双膝抵住手臂后侧，双膝弯曲，双脚背朝下，脚尖朝后绷直并平行于地面，收紧臀部，脊柱微上拱，如臂力不足的练习者可加强这方面练习。

体式功效：

A.锻炼手臂肌肉，伸展肘及腕关节，有效消除手臂赘肉，紧致手臂肌肉线条，具有纤细双臂的效果。

B.强化腹肌锻炼，减少腰侧及腹部赘肉，按摩腹部器官，改善消化系统，促进代谢，有利于体内毒素排出，塑造腰身。

习练要点：

A.蹲姿，双腿打开同肩宽，脚趾向外旋45度，脚跟相对，保持腰背挺直，双手朝前举起。

B.吸气，躯干前屈，使得膝关节抵住手臂后侧，掌心放于两腿之间贴地，脚尖向上踮起。

C.重心放于双臂，双腿抬起向上，脊柱向上拱起，手肘保持微弯，目光朝下，维持体式20秒。

今天的瑜伽鹤禅式就学到这，想要减手臂的美眉记得收藏！