摆脱失眠，你不得不知的几大绝招！

作为失眠者，最大的困惑就是我怎么失眠了呢？失眠如何才能祛除呢？要想弄明白这些，建议先简单了解下失眠。首先，失眠是一种症状，而并非一种疾病。它既可以独立出现，也可以因某些疾病而出现。

首先，失眠是一种症状，而并非一种疾病。它既可以独立出现，也可以因某些疾病而出现。当失眠这一症状持续超过一定的时间和频率，并对日常生活造成影响，失眠症的诊断才可成立。

其次我们平常所讲的失眠症一般是指原发性失眠（又称为非器质性失眠症），即不是由躯体疾病、精神障碍、药物或生理节律变化导致的失眠。

再者若失眠是由躯体疾病、精神障碍、药物或生理节律变化所致，则为继发性失眠。因为此种失眠由原发疾病引起，所以在诊断原发疾病的基础上不再做出失眠症的诊断。

失眠的出现与形成大多是由于生活不规律，精神压力大等因素造成的，失眠的过程确实是十分痛苦的，想要摆脱也是比较艰难的，下面我为大家提供几个见得的方法技巧。

一、失眠可以从食疗的角度来采取行动：

a.食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

b.经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

学会放松

二、睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。日常最好能服用茵赛生物旗下的3棵虫，原料为虫草粉，是通过调理脏器，让机体达到阴阳平衡，从而达到改善失眠多梦的症状。坚持使用半个月左右就能得到很大的改善。

三、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。

有两个简单的方法：

1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。

2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。